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關(guān)于女人保健養生排毒
女人保健養生須排出這些毒素
1、自由基過(guò)量
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來(lái)物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過(guò)量，就會(huì )產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病。
2、長(cháng)期攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營(yíng)養物質(zhì)，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長(cháng)期大量攝入會(huì )使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
3、陳舊宿便
宿便即腸道內長(cháng)期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產(chǎn)生，嚴重危害人體健康。
4、脂質(zhì)沉積
現代人經(jīng)常攝入含有過(guò)高營(yíng)養的食物，再加上運動(dòng)量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著(zhù)血液濃度的增高，就會(huì )造成大量脂質(zhì)沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5、濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過(guò)正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節引發(fā)急性發(fā)炎反應。
6、乳酸
人處于疲勞狀況中會(huì )出現腰酸背痛、渾身乏力、運動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長(cháng)時(shí)間運動(dòng)中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會(huì )導致血液呈酸性。
7、水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過(guò)多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會(huì )引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會(huì )引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等癥狀。
8、精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過(guò)于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡(luò )淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
9、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開(kāi)，這時(shí)配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺(jué)變得緊實(shí)，毒素也隨之排出。
六排毒方給你好容顏
1、不忍便
首先要養成按時(shí)排便的習慣。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又開(kāi)始忙碌，一直等到有空的時(shí)候才想起去上廁所，這是非常不好的習慣。
食物進(jìn)入口腔，經(jīng)消化吸收后的殘渣應當在8~12小時(shí)內排出體外。如果糞便在腸道內停留的時(shí)間過(guò)長(cháng)，糞便中的毒素及水分就會(huì )被腸道重新吸收并隨著(zhù)血液被運輸到其他組織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。
2、按摩腹部通便
外力按摩也可以幫助腸道運動(dòng)。揉腹就是通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)舒暢氣血，促使腸胃平滑肌蠕動(dòng)張力加強，以增強消化排泄功能，利于通便排毒。
3、多運動(dòng)
運動(dòng)量不足的人，腸道蠕動(dòng)也很遲緩，使糞便停滯不下。運動(dòng)量大的人，腸道蠕動(dòng)快，糞便停滯的時(shí)間短，從而保障了腸道的暢通。
4、大笑放松身心
情緒心理的變化也會(huì )影響腸胃的活動(dòng)。人在受到驚嚇或緊張時(shí)，腸子也會(huì )停止蠕動(dòng)。而人在大笑時(shí)，一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保障腸道暢通。
5、攝取充足的水分
水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論)，過(guò)多就不合適了，以免給腎臟造成負擔。水溫最好在20℃~30℃。
6、多吃粗糧類(lèi)和根類(lèi)蔬菜
粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外，胡蘿卜等根類(lèi)蔬菜的食物纖維含量也很豐富，所以我們在平時(shí)的飲食中應注意增加粗糧和根類(lèi)蔬菜的攝入。
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