夏季排毒養生攻略

夏季排毒養生攻略

　　夏天，天氣下降，地氣上升，地氣相交，人應早睡早起，不厭惡炎夏之日，不發(fā)怒，使體內濁氣外泄，神志怡悅舒暢。就是夏天要養“長(cháng)氣”，否則就會(huì )傷及心氣，以致供養秋季“收氣”的力量就少了，到秋季容易發(fā)生瘧疾。

　　夏天如何養“長(cháng)”?夏天是陽(yáng)長(cháng)陰消的時(shí)期，夏天主長(cháng)，萬(wàn)物茂盛，心氣內應，養“長(cháng)”應以養心為主，就是該出汗時(shí)就要出汗，讓濁氣排出體外，秋天就不容易患呼吸系統疾病�！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“夏三月要夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。 ”

　　那么，具體的夏養“長(cháng)”的方法有哪些呢?在暑熱季節，人的陽(yáng)氣都跑到外面去了，體內的陽(yáng)氣不足，所以可以用人參補氣;汗出得太多了，可以用五味子收斂心氣;天氣太熱，汗出了以后體內的津傷身，可以用麥冬調養。

　　在精神調養方面，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滯散發(fā)出去，讓自己的氣得以疏散排泄，從精神上排出郁氣，才能更好的養生。

　　在起居方面要多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光是人體陽(yáng)氣的主要來(lái)源，夏天上午九點(diǎn)到十點(diǎn)間的陽(yáng)光最好，這時(shí)的陽(yáng)光不強不弱，紫外線(xiàn)低，植物通過(guò)光合作用開(kāi)始散發(fā)出氧氣，養生效果最好。夏天晝長(cháng)夜短，要早睡早起，多參加戶(hù)外活動(dòng)�？梢远嗟焦珗@、野外散步或郊游。穿著(zhù)的衣服要透氣，衣服材質(zhì)要柔軟吸汗。

　　在飲食方面，夏天要多喝水，水是夏天的第一養生良方。夏天飲食要清淡，多吃綠色蔬菜和水果，不要過(guò)咸，過(guò)甜，少吃辛辣油膩的食物，以免發(fā)生內熱而誘發(fā)其他疾病。多吃豆類(lèi)有利于健脾利濕。

　　在防病保健方面，自古就有冬病夏治的說(shuō)法，意思是夏季三伏天陽(yáng)氣最勝，可以使患者的陽(yáng)氣充實(shí)，增強抗病能力。在夏末發(fā)病時(shí)“培本”以扶助正氣，人體正氣旺盛，抵抗能力增強，到冬天就可以少發(fā)病或者不發(fā)病。所以有陽(yáng)氣不足，肺氣虛弱，虛寒疼痛和一些免疫能力低下之類(lèi)疾病的人，在夏天治療都會(huì )比其他季節治療效果好。

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