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為什么晚上睡不著(zhù)覺(jué)-晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦
睡眠和人體健康又很大的關(guān)系，每天保證充足的睡眠，可以保證第二天一天都保持良好的狀態(tài)，如果晚上經(jīng)常休息不好，可能會(huì )長(cháng)期處于無(wú)精打采的狀態(tài)，以下是pincai小編搜集并整理的睡不著(zhù)覺(jué)有關(guān)內容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!
晚上睡不著(zhù)覺(jué)的原因：
1、自身因素：自己有失眠癥或者抑郁癥等導致晚上沒(méi)有困意，有時(shí)候困但是同樣睡不著(zhù)覺(jué);
2、環(huán)境因素：有時(shí)候因為更換一個(gè)睡覺(jué)的環(huán)境，包括室內環(huán)境以及戶(hù)外有噪音情況的'影響;
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠;
4、心理因素：如青少年因為升學(xué)壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著(zhù)覺(jué);
5、其它因素：包括神經(jīng)太過(guò)激動(dòng)、興奮，或者睡前飲食、飲水過(guò)多都可能導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)。
【晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦】
一、遠離夜生活：
很多人白天的時(shí)候忙碌了一天，到了晚上的時(shí)候就想放松一下，于是就會(huì )約上同事或是朋友去聚餐，吃了飯以后可能還會(huì )去KTV唱歌，當從KTV走出來(lái)的時(shí)候，基本上就已經(jīng)是12點(diǎn)過(guò)了，若是經(jīng)常存在這樣的現象，要想不失眠都難。因此，我們要遠離夜生活，避免參加一些刺激大腦皮層的活動(dòng)，如打牌、打麻將等，因為這些活動(dòng)會(huì )使我們變得興奮，難以入睡。
二、遠離刺激品：
只要是有煙癮的.人就會(huì )時(shí)不時(shí)的抽煙，有的人甚至還會(huì )在睡前抽煙，這是很影響睡眠的。而濃茶、咖啡及可樂(lè )等都會(huì )使我們變得精神，刺激我們的大腦，導致失眠現象的產(chǎn)生。
三、睡前熱水澡：
有條件的朋友可以在睡前在浴缸里泡泡澡，通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心得到舒緩�；蚴沁M(jìn)行淋浴，這也是能夠幫助我們睡眠的。冬天的時(shí)候，泡泡熱水腳就更是有必要了，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于我們入睡。
四、“數羊”助眠：
相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)數綿羊助眠的方法，這是一個(gè)不錯的緩解失眠的方法。我們可以想象自己在藍天白云下，自己坐在草地上，看著(zhù)山坡上一只只可愛(ài)的綿羊，一只、兩只、三只……不知不覺(jué)中，你就能夠很快的入睡了。
成都安定醫院的失眠癥醫生指出：雖說(shuō)以上的方法能夠幫助您暫時(shí)的緩解失眠，但是，并不能夠起到很好的治療作用，要想徹底消除失眠，還得到正規的專(zhuān)科醫院去接受治療。對于疾病的治療千萬(wàn)不要為了貪圖一時(shí)的便宜就到不正規的小醫院去治療，這樣是很容易會(huì )加重患者的病情的。
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