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剛懷孕睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦
很多剛懷孕的女性都會(huì )經(jīng)歷最初身體不適的階段，最令她們無(wú)法忍受的就是早期惡心嘔吐。通常這種折磨會(huì )延續到晚上甚至會(huì )把您從睡夢(mèng)中折磨醒。下面小編就某一方面對懷孕早期的女性身體不適做出全面詳細的解釋。
總之身體全方面的發(fā)生著(zhù)變化導致孕婦一下子無(wú)法適應這突如其來(lái)的變化是孕婦身體不適的原因之一。懷孕后女性的雌激素水平上升，對味道的敏感度大大提升， 胃酸分泌增多，疲勞感增強等等都是造成孕婦身體不適的原因。
很多科學(xué)分析報告指出早晨身體的不適受壓力和情感因素影響的可能最大。盡管情感的安慰不能從實(shí)際上緩解身體上的不適，但是適當的精神安慰可以疏緩孕婦對早晨身體不適的恐懼，因為她們害怕早晨的惡心嘔吐的折磨。
60%-90%的孕婦表示她們感覺(jué)身體的不適會(huì )延長(cháng)到晚上，其實(shí)這很大程度上是她們自己心理緊張造成的。因此適當的精神緩解可以減輕孕婦的心理障礙。
怎么應對由于妊娠反應時(shí)無(wú)法入睡的情況？
在床邊放些薯片之類(lèi)的零食，在晚上因胃部不適醒來(lái)的時(shí)候少量地咀嚼可以幫助快速入睡。
少食多餐：通常胃中無(wú)食孕婦也會(huì )特別難受，因此經(jīng)常在身邊備些食品，在饑餓的時(shí)候吃一些以緩解身體的不適。
避免吃太油，太辣，太酸，太膩的食品。
服用姜飲品：科學(xué)證明姜具有緩解胃不適的作用，因此孕婦服用姜飲品可以緩解癥狀。但是必須確定您所購買(mǎi)的飲料是真的含有姜的成份。晚上睡覺(jué)前喝些姜飲品，可以減少不適的可能性。
穴位按摩：按照醫生介紹的相應簡(jiǎn)單的穴位適當的在家中對自己進(jìn)行按摩也是一個(gè)不錯的辦法。如按壓合谷，足三里，胃俞等都可以緩解胃部的不適。每晚睡覺(jué)前對相應的穴位進(jìn)行按摩可以延長(cháng)睡眠時(shí)間，較少醒來(lái)的次數。
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