秋分養生常識方法

秋分養生常識方法

秋分養生常識方法

1、適時(shí)增減衣物 注意保暖

秋分是夏季風(fēng)轉為冬季風(fēng)的過(guò)渡季節，北方冷空氣勢力逐漸增強并越來(lái)越活躍，而冷空氣從北方南下后，往往會(huì )將當地的大氣環(huán)流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升溫屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節氣的一大趣景。有關(guān)專(zhuān)家提醒說(shuō)，這一節氣中，晝夜溫差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關(guān)口，要注意保暖，適時(shí)增減衣物。

2、飲食注意減苦增辛

秋分飲食應以減苦增辛，養肝脾胃為原則，注重陰陽(yáng)平衡，秋冬當養陰。陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人忌食大熱溫補之品，如狗肉、羊肉等;外企白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人等平時(shí)多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。

3、睡好子午覺(jué)解秋乏

秋分應該睡好子午覺(jué)，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的陰陽(yáng)變化規律進(jìn)行調養的重要方法。秋燥越來(lái)越明顯，會(huì )出現咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，睡好子午覺(jué)、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養，如涂潤膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調，以防受涼。

4、適量外出運動(dòng)排解憂(yōu)愁

秋高氣爽，是鍛煉的好季節。但由于人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，運動(dòng)也應遵循這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。精神調養在秋分也非常重要，因為秋天有萬(wàn)木凋謝之感，人們容易產(chǎn)生“悲秋”，因此要培養樂(lè )觀(guān)情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。

秋分養生吃什么?

一、秋分養生吃蜂蜜

為什么秋分養生要吃蜂蜜呢?蜂蜜自古以來(lái)一直是滋補的佳品，甚至與有人會(huì )說(shuō)蜂蜜就是長(cháng)生不老藥，從這種評價(jià)之中便可以知道蜂蜜的功效，而在生活之中蜂蜜也確實(shí)不負其名，在生活之中許多的地方都可以使用蜂蜜滋補身體。

而在秋分時(shí)節食用蜂蜜可以調理五臟六腑，秋分養生多食用蜂蜜，可以讓五臟六腑不會(huì )因為天氣溫度急速的下降而受到傷害，也可以幫助人補足身體之中的一些必要的氨基酸使得人在秋季可以更好的保護身體的健康!

二、秋分養生吃山楂

山楂也是秋分時(shí)的好食物，在秋分時(shí)節我們往往會(huì )胃口大開(kāi)，大量的攝入食物，但是如何消化這些食物卻成為了一個(gè)難題，秋分養生多多食用一些山楂便可以有效的解決消化問(wèn)題，使食物不至于堆積在身體之中，傷害到我們的胃部。

三、秋分養生吃核桃

核桃一年四季都吃得到，為什么秋分養生建議多食用核桃呢?因為食用核桃的最好季節還是秋季中的秋分，因為秋分空氣之中的寒濕增加，這些寒濕之氣無(wú)孔不入，很容易的就會(huì )堆積在人體之中威脅著(zhù)人體的健康，但是食用一些核桃之后就不一樣了，食用核桃可以幫助我們抵抗寒濕之氣入體，因為核桃屬于溫性食物，常常的食用一些，可以幫助我們補腎溫肺，而這兩處都濕寒濕之氣常常入侵的部位，而我們常常的食用一些核桃就可以保護好身體之中的這兩個(gè)部位，這樣寒濕之氣無(wú)法入體，我們的身體就可以得到保護了，這樣在生活之中便可以保護好身體的健康了。

2016年的秋分養生方法

一、多補水，去秋燥

秋分過(guò)后，暑熱余氣漸消，天氣會(huì )越來(lái)越干燥，人們經(jīng)常會(huì )感覺(jué)皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。

二、及時(shí)增減衣物

秋分時(shí)節，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時(shí)候的氣溫有時(shí)候則堪比夏天。而且還有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”之說(shuō)，每下雨后氣溫就會(huì )明顯下降。這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時(shí)增減衣物，早晚穿的多一些，以免著(zhù)涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。

三、多做軟式運動(dòng)

金主收斂，秋天的陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，這一時(shí)節的運動(dòng)也應該順應這個(gè)規律，運動(dòng)時(shí)適宜選擇輕松平緩的軟式運動(dòng)，以免照成運動(dòng)傷害。荷風(fēng)為大家提供軟式運動(dòng)教學(xué)，歡迎來(lái)電報名。

四、飲食均衡，不盲目進(jìn)補

秋分是晝夜平分的節氣，也就是平分了陰陽(yáng)。養生時(shí)也要注意陰陽(yáng)平衡，表現在飲食上，就是營(yíng)養均衡，不可過(guò)量。

秋分養生常識方法

1、適時(shí)增減衣物 注意保暖

秋分是夏季風(fēng)轉為冬季風(fēng)的過(guò)渡季節，北方冷空氣勢力逐漸增強并越來(lái)越活躍，而冷空氣從北方南下后，往往會(huì )將當地的大氣環(huán)流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升溫屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節氣的一大趣景。有關(guān)專(zhuān)家提醒說(shuō)，這一節氣中，晝夜溫差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關(guān)口，要注意保暖，適時(shí)增減衣物。

2、飲食注意減苦增辛

秋分飲食應以減苦增辛，養肝脾胃為原則，注重陰陽(yáng)平衡，秋冬當養陰。陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人忌食大熱溫補之品，如狗肉、羊肉等;外企白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人等平時(shí)多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。

3、睡好子午覺(jué)解秋乏

秋分應該睡好子午覺(jué)，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的陰陽(yáng)變化規律進(jìn)行調養的重要方法。秋燥越來(lái)越明顯，會(huì )出現咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，睡好子午覺(jué)、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養，如涂潤膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調，以防受涼。

4、適量外出運動(dòng)排解憂(yōu)愁

秋高氣爽，是鍛煉的好季節。但由于人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，運動(dòng)也應遵循這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。精神調養在秋分也非常重要，因為秋天有萬(wàn)木凋謝之感，人們容易產(chǎn)生“悲秋”，因此要培養樂(lè )觀(guān)情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。

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