立冬養生小常識

立冬養生小常識

2016年的立冬是在公歷的11月7日。立冬是農歷二十四節氣之一，也是中國傳統節日之一。立冬養生是我國的傳統習俗，今天我們就來(lái)了解幾個(gè)立冬養生的小常識，為冬季的到來(lái)做好身體的儲備工作!

冬季養生小常識

第一：穿衣

冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬(wàn)不能夠置之不理。專(zhuān)家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說(shuō)，為了身體健康，冬天的時(shí)候對于一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運動(dòng)

很多人由于天氣寒冷就停止了運動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶(hù)外的次數，但是運動(dòng)也不能夠停，而是應該在室內進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì )加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

第三：保養

冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護好手腳，并且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說(shuō)，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。

冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳

具體的冬季養生方法

研究發(fā)現，冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個(gè)季節，這主要是由于天氣寒冷，很容易刺激身體導致胃酸分泌過(guò)多，這就很容易出現腸胃疾病。另外，老中醫也告訴我們，冬天是養胃的最佳時(shí)間點(diǎn)，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身體自然就會(huì )越來(lái)越健康。

第一：少吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說(shuō)，為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常別暴飲暴食

養胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會(huì )加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說(shuō)，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無(wú)刺激性、保健脾胃等等類(lèi)型的食物。另外，早晚時(shí)間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營(yíng)養好，同時(shí)還更加容易消化，較少腸胃負擔。

第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開(kāi)闊，同時(shí)對于身體健康的影響也是非常巨大的，并且還具有養胃的功效�，F代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導致的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令經(jīng)常長(cháng)期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說(shuō)，想要在冬天更好的調理腸胃，那么必須要保持一個(gè)好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進(jìn)行。

食療養生小常識

1、立冬后吃蘿卜養生

蘿卜味甘性涼,冬季經(jīng)常吃白蘿卜可以有效的調理肝火虛旺,清肺熱,利肝臟。不僅清涼去火,還可以起到解毒消炎的作用。胡蘿卜中富含芥子油和膳食纖維,可以促進(jìn)消化,加快腸胃蠕動(dòng),提高食欲。

2、立冬后吃鯽魚(yú)養生

鯽魚(yú)可開(kāi)胃健脾、利水消腫、滋養通乳、清熱解毒,對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。在煮鯽魚(yú)湯的時(shí)候,最好不要放姜,可以少放一點(diǎn)點(diǎn)蔥白去腥。喝的時(shí)候,建議再放一點(diǎn)醋,因為醋有收斂和助消化的作用,這樣對于保養腸胃和緩解腹瀉都有好處。

3、立冬后吃蓮藕養生

蓮藕生吃能涼血散淤,熟食則補心益胃,具有滋陰養血的功能。與紅棗同食,則可補血、養血。和肉一起煨可以調養脾胃。

4、立冬后吃栗子養生

栗子能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血。栗子和粳米一起吃,可以健壯脾胃、增進(jìn)食欲,還能補腎強筋骨。

5、立冬后吃大豆養生

大豆素有“植物肉”的美稱(chēng)。食用時(shí)可自制“五豆漿”,用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨漿,每天飲用。

6、立冬后吃芋頭養生

芋頭質(zhì)地細軟、容易消化,是冬季調養脾胃之佳品。

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