初中生長(cháng)高方法技巧

初中生長(cháng)高方法技巧

　　初中生長(cháng)高的小竅門(mén)

　　1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的'稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。

　　2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。

　　3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

　　4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

　　6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是。

　　7、維生素的補給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養，每天要補給充分的維生素。

　　8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

　　9、多作運動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會(huì )轉化成脂肪。

　　初中生長(cháng)高的正確睡姿

　　1、夜晚睡眠比白晝睡眠增高效果好。由于夜晚睡眠比白晝更有助于生長(cháng)激素的分泌。日本醫學(xué)專(zhuān)家曾做過(guò)這樣的實(shí)驗，把白晝上學(xué)晚上睡覺(jué)的學(xué)生組成“白晝組”。

　　把夜晚上學(xué)白晝睡覺(jué)的學(xué)生組成“晚上組”停止研討比照。結果發(fā)現，白晝組的均勻增高幅度顯著(zhù)高于晚上組。由于晚上組的學(xué)生，晚上上課白晝休息，正常的睡眠節律被打亂，生長(cháng)激素的分泌也遭到了干擾，其正常的生長(cháng)發(fā)育也遭到影響，因此影響增高。

　　2、以是清晨起床時(shí)身高比晚上要超過(guò)跨過(guò)0.5一1.5厘米,可見(jiàn)睡眠有利于骨骼發(fā)育。為了孩子的正常生長(cháng)發(fā)育,為了增高,首先應包管孩子有富足的睡眠時(shí)間,年歲越小的孩子,睡眠時(shí)間越要長(cháng)。

　　一樣平常環(huán)境下,復生兒每天睡18一22小時(shí);l歲以下的兒童,每天應睡14一18小時(shí);l一2歲的兒童,每天應睡13一14小時(shí);2一4歲的兒童,每天應睡12小時(shí);4一7歲的兒童,每天應睡ll小時(shí);7一15歲的兒童,每天應睡10小時(shí);15一20歲的青少年,每天應睡9一10小時(shí)。

　　孩子長(cháng)高的征兆

　　一般情況下，長(cháng)高的.人會(huì )比平常人要餓得快，吃的多，非常容易饑餓，而且腳長(cháng)的速度也特別快，仔細關(guān)注身體狀況，還會(huì )發(fā)現腿有些發(fā)漲的感覺(jué)，經(jīng)常會(huì )是幾個(gè)月之內鞋子大幾號。

　　另外這類(lèi)人還比較愛(ài)睡覺(jué)。人體長(cháng)身高是在睡覺(jué)的時(shí)候，人的垂體會(huì )分泌一種生長(cháng)激素促使生長(cháng)，從而達到增高的效果，不過(guò)長(cháng)高的尺度也是有個(gè)體差異。

　　我們經(jīng)常會(huì )在睡覺(jué)睡得迷迷糊糊的時(shí)候，夢(mèng)到自己在下樓梯，然后又突然踩空了，那是因為你的骨骼在生長(cháng)。

　　骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長(cháng)高的前兆。一般骨頭有點(diǎn)像風(fēng)濕的樣子，特別是在晚上10點(diǎn)左右，因為人體晚上十點(diǎn)是骨頭增長(cháng)速度最快的，比平時(shí)快好幾倍。肌肉有點(diǎn)抽經(jīng)，特別是退步膝蓋處。有點(diǎn)痙攣等疼痛癥狀，但是過(guò)一下子就會(huì )好的了。

　　生長(cháng)性疼痛多一般都是發(fā)生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要集中在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，這是一種非關(guān)節性疼痛。疼痛的感覺(jué)大多數為酸痛，當然也可能會(huì )出現刺痛、灼痛，個(gè)別生長(cháng)性疼痛的孩子還有可能會(huì )伴有小腿抽筋、腹痛、頭痛等癥狀。

　　這些都是孩子長(cháng)個(gè)的癥狀，如果發(fā)現孩子經(jīng)常出現膝蓋疼痛，尤其是在晚上的時(shí)候，還有最近的飯量大增，特別容易餓，那么很有可能就是出于在長(cháng)個(gè)的時(shí)候。這時(shí)候家長(cháng)要在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻給孩子多補充一些維生素和營(yíng)養，這樣就能有利于孩子的發(fā)育了。

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