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白領(lǐng) 上班族的女性 長(cháng)期久坐的危害
日常生活中，很多女性的工作都是需要長(cháng)期坐著(zhù)的，但是你知道嗎，女性上班族久坐的危害是很大的。趕緊來(lái)了解一下吧。
女性經(jīng)常久坐的危害
導致梨形身材
對于久坐的危害，我們首先從愛(ài)美的女性入手，先講講久坐給身材帶來(lái)的影響。
據研究表明，如果一直保持坐姿不變會(huì )導致臀部變得又扁又平，臀部肌肉松弛下垂，讓整體都失去緊翹感，給人從外觀(guān)上造成一種屁股變大的感覺(jué)，此外腰腹也會(huì )增加贅肉，大腿變胖，最后形成了大家常說(shuō)的梨形身材。
導致盆腔炎癥
久坐不動(dòng)會(huì )對盆腔造成不小的傷害。
女性久坐，可能會(huì )因盆腔靜脈回流受阻，淤血過(guò)多而導致盆腔炎。
盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宮周?chē)慕Y締組織及盆腔腹膜的炎癥。
炎癥可局限于一個(gè)部位，也可同時(shí)累及幾個(gè)部位，最常見(jiàn)的是輸卵管炎、輸卵管卵巢炎。
盆腔炎患者易感疲乏，慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，可引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、月經(jīng)周期前后加劇。
導致附件炎、宮頸炎
另外，久坐除了會(huì )讓女性患上盆腔炎之外，還會(huì )導致附件炎、宮頸炎。
由于長(cháng)時(shí)間地久坐，導致血液循環(huán)不通暢，體內靜脈回流受阻，而盆腔由于特殊的解剖結構使得靜脈血液回流受阻，影響子宮附件毒素的排出，長(cháng)期積累很容易引發(fā)附件炎。
患有附件炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹墜脹和牽扯感，時(shí)輕時(shí)重，伴有白帶增多、腰疼、月經(jīng)失調等癥狀。
而且久坐不動(dòng)會(huì )令女性陰部透氣不好，導致盆腔充血，從而導致宮頸炎。
不良坐姿的影響
女性蹺二郎腿也會(huì )導致局部溫度升高，這樣在會(huì )陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。
久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個(gè)盆腔。
另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
應對措施
1適當運動(dòng)
連續工作1小時(shí)以上，應停下手中的工作稍稍活動(dòng)一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動(dòng)，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動(dòng)的好方式。
上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會(huì )太疲勞。
2水果和酸奶
對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。
蘋(píng)果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時(shí)，離開(kāi)桌子，吃個(gè)蘋(píng)果是不錯的選擇。
另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此，在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。
3墊個(gè)圈狀坐墊
別小看這尾骨痛，這可能意味著(zhù)長(cháng)久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。
要想減少尾骨受傷的機會(huì )，少坐多動(dòng)自不必多說(shuō)，已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。
平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類(lèi)似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
4多吃海藻、根莖類(lèi)食物
久坐缺乏全身運動(dòng)，會(huì )使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì )出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
培養“植物化”飲食習慣。
多吃海藻類(lèi)、地下根(莖)類(lèi)食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。
所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會(huì )減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
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