- 相關(guān)推薦
如何防治職業(yè)白領(lǐng)人群中常見(jiàn)的頸椎病
本人通過(guò)親身經(jīng)歷，以下活動(dòng)方式可以有效防治長(cháng)期伏案工作人員頸椎病的發(fā)生。
每隔一段時(shí)間改變頭頸部體位，如半個(gè)小時(shí)或50分鐘做1次，每次23分鐘。如果你工作很忙，哪怕只做幾秒鐘也管用。即你的頭頸部向某一方向轉動(dòng)過(guò)久之后，就向另一相反方向轉動(dòng)，這樣重復數次。要把這種做法作為一種生活習慣保持下來(lái)。
作遠視或仰頭活動(dòng)。長(cháng)時(shí)間低頭看近物，會(huì )影響頸椎，又易引起視力疲勞、甚至誘發(fā)近視眼。。簡(jiǎn)便的方法是，抬頭遠視1分鐘左右，待眼睛疲勞消除后再工作。
時(shí)常調整工作臺高度和傾斜角，如工作臺或桌子過(guò)高或過(guò)低都會(huì )使頸部仰伸或屈曲，這兩種位置均不利頸椎的內外平衡，即使高度適中的工作臺或桌子也應該時(shí)常換換角度，使頸部能夠變化。一個(gè)與桌面呈10°--30°的斜面工作板是最好的選擇。
如果所在單位有工間操活動(dòng)，一定要積極參加，這對于長(cháng)期伏案工作者不僅使四肢和內臟獲益，對調節頸椎和整個(gè)脊柱內外平衡也很有利。如果工作單位沒(méi)有工間操活動(dòng)，自己可以在辦公室做一做簡(jiǎn)單的體操，上下午各做1次。
[如何防治職業(yè)白領(lǐng)人群中常見(jiàn)的頸椎病]相關(guān)文章：
1.如何防治職業(yè)白領(lǐng)人群中常見(jiàn)的頸椎病
【如何防治職業(yè)白領(lǐng)人群中常見(jiàn)的頸椎病】相關(guān)文章：
白領(lǐng)如何防治頸椎病07-12
職場(chǎng)白領(lǐng)如何防治5大職業(yè)病07-12
白領(lǐng)麗人如何預防頸椎病07-12
白領(lǐng)一族如何預防頸椎病07-12
辦公室白領(lǐng)如何預防頸椎病的發(fā)生07-12
白領(lǐng)如何走出職業(yè)迷惘07-12
白領(lǐng)如何預防職業(yè)病07-12