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職場(chǎng)白領(lǐng)如何防治5大職業(yè)病
一直在職場(chǎng)打拼的職場(chǎng)白領(lǐng)們，如何預防職業(yè)病呢？比如頸椎病、頭痛、腰痛等等，各種職業(yè)病，是職場(chǎng)人們的痛。這也是個(gè)讓職場(chǎng)親們無(wú)比關(guān)注的話(huà)題，那么，職場(chǎng)白領(lǐng)們如何預防和治療職業(yè)病呢？小編來(lái)告訴您吧。
職業(yè)病一：頭痛
穴位與部位：
印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點(diǎn)處；太陽(yáng)穴；百會(huì )穴：頭頂部中點(diǎn)處。
方法與步驟：
取坐位或仰臥位。雙手食、中、無(wú)名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。兩手中指按揉印堂穴1分鐘。兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘。
職業(yè)病二：頸椎病
現在城市生活、工作壓力大，電腦普及率也很高，上班族長(cháng)期在電腦面前坐著(zhù)。由于長(cháng)期坐姿的不正確，肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞，導致頸椎超負荷的承重。長(cháng)期的，反復的勞損，刺激他，產(chǎn)生疼痛。除了頸椎疼痛外，如果出現骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚，可以導致椎孔的狹窄、椎間盤(pán)的退變，產(chǎn)生椎間盤(pán)突出，那就不僅僅是一個(gè)勞損的問(wèn)題。還會(huì )出現神經(jīng)的刺激，如手、肩部等的麻等等。久坐辦公室工作，或長(cháng)期使用電腦的上班族，頸肩部很容易疼痛、僵硬，這時(shí)按摩大杼穴就會(huì )有異常的壓痛感。有些頸椎病前期的患者，頸肩部雖然還沒(méi)有出現明顯的疼痛僵直，但會(huì )感到脖子不舒服、發(fā)皺、發(fā)酸，這時(shí)按摩大杼穴也會(huì )有較明顯的壓痛。這提示您已有患頸椎病的征兆了。
穴位與部位：
風(fēng)池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一；風(fēng)府穴：兩風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn)處；列缺穴：手掌大魚(yú)際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟：
兩手中指端按揉兩側風(fēng)池穴1~3分鐘。右手中指端按揉風(fēng)府穴1~3分鐘。兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。
職業(yè)病三：腰痛
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中。中醫認為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
穴位與部位：
腰部阿是穴；兩側腰��；委中穴：窩中點(diǎn)處。
方法與步驟：
取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側腰肌，致局部溫熱為度。右手握拳，輕揉腰部阿是穴。兩拇指按揉兩委中穴。
職業(yè)病四：慢性胃腸炎
穴位與部位：
神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開(kāi)兩寸處；大橫穴：神闕穴旁開(kāi)4寸處；足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟：
取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時(shí)針按摩腹部5~10分鐘。右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3~5分鐘。兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
職業(yè)病五：鼠標手
鼠標手多是腕關(guān)節勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標手主要表現為腕關(guān)節經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節無(wú)力、關(guān)節彈響、局部壓痛等。按摩魚(yú)際穴，對因過(guò)度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標手”有很好的治療作用。
按摩時(shí)，可以用另一只手的大拇指在魚(yú)際穴附近上下推動(dòng)，或雙手魚(yú)際穴互相敲擊，至掌側發(fā)熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天12次，時(shí)間控制在10分鐘左右。
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