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冬至養生要點(diǎn)有哪些
冬至養生要點(diǎn)一、"三九"穴位貼敷
冬至是一年中之最寒冷的時(shí)令，人體陽(yáng)氣為溫煦臟腑器官，收斂于內，使得氣血運行緩慢，選擇在冬至日采用具有辛散溫通的中藥選穴貼敷，可疏散風(fēng)寒、疏經(jīng)通絡(luò )、溫補臟腑，以達到急則治其標、緩則治其本的效果。三九穴位貼敷是一種副作用少、安全、簡(jiǎn)便易行的療法，《黃帝內經(jīng)》曾指出"冬至一陽(yáng)生"，即體內陽(yáng)氣開(kāi)始回升，對"冬病"患者貼敷，以助其陽(yáng)氣的生發(fā)，顧護肌表，扶正祛邪，同時(shí)也鞏固三伏貼敷的療效，可以達到提高機體免疫和防治慢性疾病的目的。
冬至養生要點(diǎn)二、適當保暖
在寒冬季節，對高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕，謹防發(fā)作。要根據天氣情況及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。進(jìn)行適當的御寒鍛煉，如平時(shí)堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
冬至養生要點(diǎn)三、飲食調節
在日常飲食中，注意熱量的補充，補充維生素和無(wú)機鹽;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、紅薯等適宜的食物。冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火，導致內熱積聚，郁熱上沖。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、蘿卜、白菜等。
冬至養生要點(diǎn)四、起居調節
冬至節氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養精蓄銳，為來(lái)春生機勃發(fā)作準備。正如"冬時(shí)天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣。"因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。同時(shí)保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
中醫冬至養生三大方法：
一、起居護養要適度(起居有常，不妄作勞)
在起居上，應早睡晚起，等待陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。
"起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也"，冬令時(shí)節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到"行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極疲"。
二、順時(shí)奉養(順四時(shí)而適寒暑)
告誡老年人要"依四時(shí)攝養之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無(wú)懈怠"也就是說(shuō)，天地、四時(shí)、萬(wàn)物對人的生命活動(dòng)都會(huì )有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時(shí)氣候變化，懂得"人最善者，莫若常欲樂(lè )生"。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
三、冬至養生重點(diǎn)要養心(壯不競時(shí)，精神滅想)
養生重點(diǎn)是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長(cháng)期"超負荷運轉"防止過(guò)度勞累，積勞成疾。
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