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重陽(yáng)節養生保健方法
重陽(yáng)節養生保健方法
當心秋燥引發(fā)舊疾
由于“秋燥”的影響,秋季特別容易出現呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥,可用一些適合自己的方法潤燥,比如用石斛煲湯。
老年人大多有舊疾,有些病雖然本身與季節關(guān)系不大,比如胃病、血壓或血糖比較高等,平時(shí)病情控制得還不錯,但卻很可能在夏秋轉換的時(shí)候因為秋燥、感冒等小問(wèn)題而引起舊病發(fā)作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等“小病”。
飲食要掌握的原則
老年人的飲食跟年輕人不一樣,老人吃飯得有講究,不僅僅是吃清淡、易消化的食物。更重要的是老人在一餐中,先吃什么,后吃什么,這些也會(huì )影響他們食欲的。那么到底老年人應該如何正確飲食呢?只要掌握以下六個(gè)原則:
蔬果宜鮮:新鮮、有色的蔬果類(lèi),富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
數量宜少:若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數量不宜過(guò)多,每餐七八分飽。
質(zhì)量宜高:質(zhì)量高不意味著(zhù)價(jià)格高,如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品,老人應當經(jīng)常食用。還要注意多吃魚(yú),少吃肉。糖的主要來(lái)源是主食和蔬果,盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
食物宜雜:沒(méi)有一種食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養素,因此,每天都要吃谷類(lèi)、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。
重陽(yáng)節的傳說(shuō)故事
汝南桓景,隨費長(cháng)房游學(xué)累年。長(cháng)房謂日九月九日汝家中當有災,宜急去。令家人各作絳婓囊,盛茱萸以系臂,登高飲菊花酒,此蝸禍可除。景如言舉家登山。夕還,見(jiàn)鶪犬牛羊一時(shí)暴死。長(cháng)房聞之日,此可代也。今世人九日登高飲酒,婦人帶茱萸囊,蓋始于此。
重陽(yáng)節的起源
漢代,過(guò)重陽(yáng)節的習俗漸漸流行。相傳漢高祖劉邦的妃子戚夫人遭到呂后的謀害,其身前一位侍女賈氏被逐出宮,嫁與貧民為妻。賈氏便把重陽(yáng)的活動(dòng)帶到了民間。賈氏對人說(shuō):在皇宮中,每年九月初九,都要佩茱萸、食篷餌、飲菊花酒,以求長(cháng)壽。從此重陽(yáng)的風(fēng)俗便在民間傳開(kāi)了。
“重陽(yáng)節”名稱(chēng)見(jiàn)于記載卻在三國時(shí)代。據曹丕《九日與鐘繇書(shū)》中載:“歲往月來(lái),忽復九月九日。九為陽(yáng)數,而日月并應,俗嘉其名,以為宜于長(cháng)久,故以享宴高會(huì )!
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