重陽(yáng)節養生保健方法

重陽(yáng)節養生保健方法

　　重陽(yáng)節養生保健方法

　　當心秋燥引發(fā)舊疾

　　由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。

　　老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節關(guān)系不大，比如胃病、血壓或血糖比較高等，平時(shí)病情控制得還不錯，但卻很可能在夏秋轉換的時(shí)候因為秋燥、感冒等小問(wèn)題而引起舊病發(fā)作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等“小病”。

　　飲食要掌握的原則

　　老年人的飲食跟年輕人不一樣，老人吃飯得有講究，不僅僅是吃清淡、易消化的食物。更重要的是老人在一餐中，先吃什么，后吃什么，這些也會(huì )影響他們食欲的。那么到底老年人應該如何正確飲食呢?只要掌握以下六個(gè)原則：

　　蔬果宜鮮：新鮮、有色的蔬果類(lèi)，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

　　數量宜少：若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數量不宜過(guò)多，每餐七八分飽。

　　質(zhì)量宜高：質(zhì)量高不意味著(zhù)價(jià)格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應當經(jīng)常食用。還要注意多吃魚(yú)，少吃肉。糖的主要來(lái)源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

　　食物宜雜：沒(méi)有一種食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養素，因此，每天都要吃谷類(lèi)、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。

　　重陽(yáng)節的傳說(shuō)故事

　　汝南桓景，隨費長(cháng)房游學(xué)累年。長(cháng)房謂日九月九日汝家中當有災，宜急去。令家人各作絳婓囊，盛茱萸以系臂，登高飲菊花酒，此蝸禍可除。景如言舉家登山。夕還，見(jiàn)鶪犬牛羊一時(shí)暴死。長(cháng)房聞之日，此可代也。今世人九日登高飲酒，婦人帶茱萸囊，蓋始于此。

　　重陽(yáng)節的起源

　　漢代，過(guò)重陽(yáng)節的習俗漸漸流行。相傳漢高祖劉邦的妃子戚夫人遭到呂后的謀害，其身前一位侍女賈氏被逐出宮，嫁與貧民為妻。賈氏便把重陽(yáng)的活動(dòng)帶到了民間。賈氏對人說(shuō)：在皇宮中，每年九月初九，都要佩茱萸、食篷餌、飲菊花酒，以求長(cháng)壽。從此重陽(yáng)的風(fēng)俗便在民間傳開(kāi)了。

　　“重陽(yáng)節”名稱(chēng)見(jiàn)于記載卻在三國時(shí)代。據曹丕《九日與鐘繇書(shū)》中載：“歲往月來(lái)，忽復九月九日。九為陽(yáng)數，而日月并應，俗嘉其名，以為宜于長(cháng)久，故以享宴高會(huì )�！�

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