孩子長(cháng)不高的原因分析

孩子長(cháng)不高的原因分析

　　你可知道寶寶的身高是否在正常范圍值內？你可知道寶寶從出生后到青春期每年應該生長(cháng)多少才算正常嗎？孩子的身高問(wèn)題越來(lái)越受到家長(cháng)關(guān)注，家長(cháng)都希望自己的孩子“高人一等”，只是該怎樣照顧寶寶，才能讓寶寶健康成長(cháng)呢？寶寶長(cháng)不高的原因又是什么呢？對此，讓我們來(lái)看看專(zhuān)家們的意見(jiàn)。

　　長(cháng)高一直是兒童生長(cháng)發(fā)育的主題，孩子長(cháng)到一定程度還未達到標準的話(huà)，有可能是孩子長(cháng)不高的預兆，有可能是遺傳，也有可能是疾病如甲狀腺功能減低癥的影響，因此父母要觀(guān)察好孩子的發(fā)育尤其是性發(fā)育的情況，以及時(shí)治療疾病。

　　一起來(lái)看看孩子長(cháng)不高的原因。

　　1、莫錯過(guò)生長(cháng)快速期。在兒童生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中，有兩個(gè)生長(cháng)高峰時(shí)期，一是嬰兒期，另一個(gè)就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0-1歲，這個(gè)階段是生長(cháng)速度最快也是最容易受外界因素干擾的時(shí)期。嬰兒期生長(cháng)的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長(cháng)，而兒童期的生長(cháng)又為青春發(fā)育期奠定基礎�？茖W(xué)研究發(fā)現，兒童2歲時(shí)的身高與其成年身高的相關(guān)性為80，因此，別讓孩子在生長(cháng)的快速期掉隊，否則追趕起來(lái)相當困難。

　　2、注重營(yíng)養充足和合理的營(yíng)養是兒童生長(cháng)發(fā)育的物質(zhì)基礎。充足的營(yíng)養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營(yíng)養素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無(wú)機鹽和水。這些營(yíng)養素均存在于糧食、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)以及蔬菜和水果等食品中。

　　目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品，問(wèn)題是需要科學(xué)喂養和合理搭配。在有葷有素的飲食中，營(yíng)養應該是全面及足量的。很多生長(cháng)不足的孩子都跟營(yíng)養缺乏有密切的關(guān)系�，F在城市的孩子蛋白質(zhì)攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。缺鋅可使生長(cháng)發(fā)育遲緩、厭食，降低機體抵抗力，容易引起反復的感染；骨的生長(cháng)需要充足的鈣、磷；缺鐵而引起的貧血使生長(cháng)緩慢，造血器官的正常生長(cháng)還需要銅的參與。

　　現在有些家長(cháng)有一個(gè)營(yíng)養的誤區，認為加強營(yíng)養就是多吃雞鴨魚(yú)肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體利用。過(guò)多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，而且會(huì )抑制孩子的食欲。有些孩子營(yíng)養過(guò)剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養物質(zhì)的攝入。家長(cháng)要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。

　　3、莫忽視運動(dòng)鍛煉。在保證營(yíng)養供給充足的前提下，體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法。雖然運動(dòng)本身并不能使遺傳預定的身高增加，但是運動(dòng)可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。據研究證實(shí)，經(jīng)常運動(dòng)的兒童比不運動(dòng)的兒童至少平均高2-3cm。運動(dòng)可刺激生長(cháng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強。兒童經(jīng)常從事體育運動(dòng)，能促進(jìn)骨的生長(cháng)，使骨骼變長(cháng)、變粗、骨密度增大。經(jīng)常運動(dòng)，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(cháng)期預防肥胖�，F在的孩子普遍戶(hù)外活動(dòng)不夠，沒(méi)有充分享受陽(yáng)光和新鮮的空氣，沒(méi)有足夠的運動(dòng)量，這都是不利于孩子長(cháng)高的。

　　因此，兒童每天在戶(hù)外活動(dòng)1個(gè)小時(shí)是很必要的。父母可根據孩子的年齡、興趣等來(lái)選擇運動(dòng)項目，在安全的前提下與孩子一起鍛煉身體：彈跳運動(dòng)：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助于四肢生長(cháng)。伸展運動(dòng)：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動(dòng)，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。全身性運動(dòng)：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延長(cháng)。

　　4、保證充足睡眠。促進(jìn)人體長(cháng)高的激素--生長(cháng)激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(cháng)高。

　　睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節和骨骼伸展。睡眠時(shí)間的長(cháng)短因年齡而不同，每個(gè)個(gè)體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時(shí)間：新生兒為16～20小時(shí)，1-3歲為12～14小時(shí)，4-6歲約為11～12小時(shí)。為使幼兒有充足的睡眠，要注意培養良好的睡眠習慣。對于快速生長(cháng)期的兒童，合理安排學(xué)習、鍛煉、睡眠和休息是十分重要的。

　　5、積極預防和治療疾病。各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長(cháng)發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響，但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長(cháng)短及病情的嚴重程度。一般急性疾病對生長(cháng)的影響是暫時(shí)的，尤其是在身體營(yíng)養狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反復的呼吸道感染和腹瀉會(huì )明顯阻礙兒童的生長(cháng)發(fā)育。

　　長(cháng)期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長(cháng)。此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，引起身高明顯低于同齡兒，醫學(xué)上稱(chēng)為病理性矮小。因此，積極防治疾病，對生長(cháng)期的兒童有十分重要的意義，通過(guò)早期診斷和治療，一些疾病造成的生長(cháng)損害是可以得到完全或部分恢復的。

　　吃什么食物可以增高

　　一、補增強食欲的食物

　　為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒(méi)有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

　　1、肉類(lèi)：豬肝、豬腎、瘦肉等；

　　2、海產(chǎn)品：海魚(yú)、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；

　　3、豆類(lèi)：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等；

　　4、干果類(lèi)：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等；

　　5、水果類(lèi)：荔枝、柿子等；

　　6、素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等。

　　二、吃含鈣量高的食品

　　要想孩子長(cháng)得高，必須補充骨骼增長(cháng)的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚(yú)、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

　　三、喝鈣質(zhì)蛋白類(lèi)飲料

　　為了促使孩子長(cháng)得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

　　孩子長(cháng)不高的原因，家長(cháng)們都了解清楚了嗎？科學(xué)的養育，才能保證孩子身高達標。

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