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【推薦】如何才能在演講時(shí)不緊張?
很多人都希望演講的時(shí)候能完全不緊張，可是你知道嗎，不緊張才是不正常的。當你感到緊張的時(shí)候，腎上腺激素會(huì )增多，流遍你的整個(gè)循環(huán)系統。關(guān)鍵就在于如何讓這股腎上腺激素為你工作，而不是妨礙你工作。緊張并不討厭，它是你準備進(jìn)行一項重大事務(wù)時(shí)在身體內引起的一種自然生理反應。如果你在演說(shuō)時(shí)不知所云，那你活該緊張得一片茫然;如果你沒(méi)有進(jìn)行正確的準備，那也無(wú)藥可治;如果是因為準備不充分，使你感到緊張，那就要事先進(jìn)行扎扎實(shí)實(shí)地演說(shuō)設計、計劃和材料準備工作了。
大部分人在演說(shuō)前的準備工作往往做得不夠充分徹底，而一些著(zhù)名的表演明星，以及家喻戶(hù)曉的電視節目主持人，他們從來(lái)不會(huì )違反充分徹底進(jìn)行準備和排練這一條規則。這也是他們在現場(chǎng)沉著(zhù)冷靜處變不驚的原因之一，積累的次數多了，你的反應能力和職場(chǎng)情商就會(huì )大大進(jìn)步。下面就來(lái)看看應對緊張的6個(gè)職場(chǎng)法則吧。
1、在情況允許范圍內提前準備演講發(fā)言
如果不該你來(lái)進(jìn)行演說(shuō)或時(shí)間太緊張來(lái)不及準備，你就要一口回絕對你的演說(shuō)邀請。誰(shuí)膽敢“以身試法”，誰(shuí)的聲譽(yù)就要遭殃;
2、禁止飲酒。
酒精能使你產(chǎn)生錯誤的安全感;
3、穩定地呼吸。
深呼吸可令你感到頭暈;
4、如果頸部和肩部感到緊張，慢慢地向胸前低頭，然后輕柔地作繞半圈運動(dòng);
盡量不引人注意的將這些動(dòng)作融入到演講發(fā)言中去，成為配合動(dòng)作，這讓你的表現天衣無(wú)縫。
5、如果感覺(jué)口干，咬一咬舌尖，會(huì )促使分泌唾液;
或在手邊準備一杯水，以便隨時(shí)濕潤口腔。如果不方便的話(huà)，可以在腦海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都會(huì )促進(jìn)你的唾液分泌。
6、想著(zhù)聽(tīng)眾，不要想著(zhù)自己。
要使自己顯得很興奮，在享受著(zhù)這次演說(shuō)。再想想這次演說(shuō)會(huì )提高你的聲譽(yù)，哇，一切變得好多了。
最后，如果不想出意外，那么就要做好出點(diǎn)事的心理準備。最壞可能會(huì )發(fā)生什么事?把你最大的擔心說(shuō)出來(lái)，和人談一談。平時(shí)注意積累一些對付意外事故的方法。其實(shí)，你需要碰到一些麻煩，因為這樣你才能學(xué)會(huì )怎樣在壓力下工作，并不斷積累起經(jīng)驗，使你在以后變得更加強大。要了解你可能會(huì )面對哪些麻煩，以及如何成功地對付它們：
一個(gè)對你有敵意的聽(tīng)眾;
令你難以回答的問(wèn)題;
腦子里突然一片空白;
起哄;
設備突然失靈。
預先設計好應對這些意外麻煩的處理方法后，做好心理準備，利用緊張情緒來(lái)成功完成你的演講吧!
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