電腦工作者的常識

關(guān)于電腦工作者的常識

　　關(guān)于電腦工作者的常識

　　1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長(cháng)時(shí)間操作電腦會(huì )導致手指關(guān)節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

　　3、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)。要防止長(cháng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

　　4、長(cháng)期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營(yíng)養，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

　　5、每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶(hù)應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長(cháng)時(shí)間附著(zhù)于人的皮膚上，可導致各類(lèi)皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。

　　8、一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì )使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

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