電腦操作者眼保健常識

電腦操作者眼保健常識大全

　　顯示器屏幕位置應在視線(xiàn)以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。

　　1、避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦

　　注意中間休息，通常連續操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠處或做眼保健操。

　　2、保持良好的工作姿勢

　　保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3、保持適當的工作距離

　　眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

　　4、創(chuàng )造并保持良好的工作條件

　　周?chē)�環(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好。安裝過(guò)濾鏡，以防止反射光。減弱背景光線(xiàn)，并可裝置輔助照明設備。

　　電腦顯示器背后至少應有一米的空間，且工作環(huán)境色彩應柔和，讓使用電腦者的視線(xiàn)可以離開(kāi)屏幕休息。顯示器屏幕位置應在視線(xiàn)以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。顯示器應定期檢查，并選擇設計更科學(xué)的顯示器。

　　桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　5、出現眼疾及時(shí)就醫

　　一旦出現眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

　　在電腦前工作的人常常會(huì )覺(jué)得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是臺灣番薯藤健康網(wǎng)站的一篇文章日前告訴讀者的。

　　文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過(guò)多，會(huì )導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì )變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過(guò)早衰老。

　　電腦族的眼睛經(jīng)常覺(jué)得累，干澀、流淚、視物模糊，因此，在白領(lǐng)中很流行休息時(shí)戴護眼罩、遮光眼罩等來(lái)緩解這些不適癥狀，湖南湘雅醫院眼科博士生導師夏曉波說(shuō)，這些產(chǎn)品雖然具有一定的短期作用，但沒(méi)有嚴格的臨床使用報告。

　　眼睛累是由于長(cháng)時(shí)間注視電腦屏幕，眨眼次數減少，使角膜不能得到充分的滋潤，市場(chǎng)上出售的護眼罩則是一種PVC軟膠入油產(chǎn)品，將之放入冰箱冷藏室內預冷一小時(shí)后取出佩戴，從理論上來(lái)說(shuō)，這種眼罩可以防止淚液過(guò)度蒸發(fā)，但實(shí)際效果有待商榷。

　　還有些白領(lǐng)論壇上推薦用菊花泡茶，然后用蒸汽來(lái)熏眼部，夏曉波醫生認為，熱敷可以促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán)，而菊花中有明目效果的成分會(huì )隨熱氣緩緩進(jìn)入眼部，熏蒸時(shí)閉目養神，對眼睛本身就是一種休息，然后用手按摩放松眼部周?chē)�的肌肉，可以起到很好的療效�?/p>

　　當然，用眼過(guò)度產(chǎn)生的眼疲勞，關(guān)鍵是讓眼睛好好休息，電腦屏幕上顯示器的亮度應為周?chē)�光線(xiàn)的3倍左右，屏幕的上端稍微低于視線(xiàn)10～15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上，還應多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜和動(dòng)物肝臟等。

　　需要注意的是，眼睛有炎癥，如沙眼、雌激素水平下降導致淚腺分泌減少、全身干燥綜合征的患者，出現用眼疲勞僅憑休息護眼是很難緩解的，必須有針對性地到正規醫院接受治療，如補充人工淚液等。

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