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怎樣調整生物節律
大自然有大自然的發(fā)展規律，人的身體也有身體的進(jìn)化規律。盡管規律不可逆轉，但是我們可以順應某種條件的變化從而達到調整規律的目的。下面，我們一起來(lái)看看如何調整生物節律。
為什么要調整人體的生物節律？
春夏秋冬，四時(shí)交替，太陽(yáng)升落，月廓盈虧，暮去朝來(lái)，花開(kāi)花謝……世界萬(wàn)物都在按自己的規律不停地運動(dòng)。這種變化，隨著(zhù)太陽(yáng)的出沒(méi)與氣候的變化而呈現有規律的變化，即現代科學(xué)所說(shuō)的“生物節律”。如果順應氣候變化調整好人類(lèi)生命的節律，則身體健康無(wú)病。反之，就會(huì )覺(jué)得不舒服，甚至會(huì )導致發(fā)病。
“三經(jīng)”養生文化對人體生理規律與自然規律的關(guān)系進(jìn)行了更加細致的探索。比如四季氣候變化與脈象的關(guān)系：氣候異常的實(shí)質(zhì)是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火太過(guò)或不及，從而使六氣變成六淫，侵犯人體而產(chǎn)生百病，包括溫病、瘟疫（各種傳染�。┑�。脈象為冬偏沉、夏顯浮，脈波幅為夏最高、冬最低，春秋處于過(guò)渡狀態(tài)。同時(shí)，異常氣候與人體疾病也有著(zhù)極其密切的關(guān)系。
異常氣候易使人降低免疫力，一些病癥也容易發(fā)作。比如：春天易患肝�。喝缰酗L(fēng)、高血壓病、眩暈等。夏天易患心�。喝缧哪X血管病、腦卒中、腦出血等。長(cháng)夏易患脾�。喝缧篂a、嘔惡等。秋天易患肺�。喝鐨夤苎�、肺炎等。冬天易患腎�。喝缒I衰、腎炎、水腫等。
此外，節氣相交時(shí)氣候惡劣，易患病，更應注意。導致六淫的原因是大自然陰陽(yáng)失調，因此，“三經(jīng)”養生文化主張健康養生應當根據氣候調節其自身的生命節律。所以養生防病的總原則是根據大自然的陰陽(yáng)變化調整人體臟腑陰陽(yáng)。
調整人體生物節律的目的是什么？
調整人體生物節律的主要目的是使人體適應大自然的變化規律，增強抗病能力。
如何調整人體生物節律？——根據大自然的陰陽(yáng)變化而調整
比如，陽(yáng)主動(dòng)、陰主靜，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，所以陽(yáng)時(shí)宜動(dòng)養，陰時(shí)宜靜養。一年四季及一天之內都存在著(zhù)陰陽(yáng)消長(cháng)轉化規律，總的原則是順應春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的規律進(jìn)行養生，不能違背，否則適得其反。
一天中上午是氣升階段，晚上是氣降之時(shí)，同樣春夏氣升，秋冬氣降，升則長(cháng)陽(yáng)，降則長(cháng)陰。所以養陽(yáng)應在上午鍛煉，養陰則在傍晚做靜攝生。哪些氣候不宜鍛煉呢？所謂虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。是說(shuō)大風(fēng)、大雨、暴熱、大旱、大霧、大寒及雷電、日食或月食之日不宜做戶(hù)外活動(dòng)。
清晨起來(lái)，經(jīng)過(guò)一夜的休息，精神、體力都十分充沛；中午則是人體一日之內新陳代謝最旺盛的時(shí)刻；傍晚，則由于一日的活動(dòng)，人體略感疲乏，而夜半，機體則處于相對靜止的狀態(tài)。而對于年老、體弱、多病者，一天的變化則比較明顯。一般氣虛體弱的慢性病患者，如肺結核、風(fēng)濕熱、心臟病患者，以及病毒性感冒等患者，其癥狀變化往往是清晨及中午癥狀略輕微，而傍晚及夜半則癥狀加重。這主要是因為上午人體正氣較強，抗病能力較強；而傍晚及夜半，人體正氣較弱，不足以抵抗致病因素所致。
根據這種氣候變化規律，在養生保健方面則可采取相應措施，使生活起居規律，順應晝夜變化，做到“起居有�！�，強化生物節律，并根據自己在一日之內精力、體力的盛衰規律安排學(xué)習、工作，這是保證健康的重要條件之一。
總之，生理和病理的節律變化在人類(lèi)生命活動(dòng)中是普遍存在的，如年節律、季節律、月節律、周節律、日時(shí)節律等。神秘的生物鐘與自然界各種各樣的變化是密切相關(guān)的。人們要學(xué)會(huì )如何調整生物節律，根據生物節律特點(diǎn)，順應其變化，健康人則可更大限度地發(fā)揮其智慧和潛能，提高人對自然環(huán)境的適應能力，避免發(fā)生疾病。對于年老多病的人，則可減輕癥狀，促使疾病早日痊愈，從而起到祛病延年的作用。
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