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職場(chǎng)減壓新嘗試之調整生物節律
專(zhuān)家研究表明，人體內有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時(shí)感覺(jué)情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過(guò)調節緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來(lái)的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供你參考。
1.事前準備
在做事前，應做好思想準備。世界上一蹴而就的事是極少的，要做好一件事，都有一定的難度，都要付出艱辛或代價(jià)。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非輕而易舉。我們如果這樣想，遇到難事時(shí)，心情自然也不會(huì )煩躁了。
2.立即行動(dòng)
當你決定做某件復雜的事情時(shí)，可暫時(shí)不要想太多，要沉下心，耐著(zhù)性子，只要選準了目標，又認認真真、踏踏實(shí)實(shí)，事情就一定能做好。
3.分解過(guò)程
做比較復雜的事情時(shí)，可先把它的過(guò)程分解一下，變成若干個(gè)相對獨立的階段后，再一段一段地有序地做下去，這樣每個(gè)階段就不那么復雜了，做起來(lái)也容易得多了，心情當然不會(huì )煩躁了。
4.排列順序
倘若手頭上要做得事較多，可以先把這些事一件一件地寫(xiě)下來(lái)，排一排順序，看看哪一件事最要緊，哪一件事其次，哪一件可暫且緩一緩，或者從邏輯意義上考慮一下，看看應該先做哪一件事，這樣才有條不紊。
5.說(shuō)出心事
有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，而且會(huì )加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著(zhù)家里的某一件物品說(shuō)話(huà)，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
6.運動(dòng)釋放
通過(guò)消耗體能來(lái)達到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對著(zhù)遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見(jiàn)效，也正好印證了“生命在于運動(dòng)”這句名言。
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