清明節前后如何養生

清明節前后如何養生

　　古人說(shuō)，清明，乃天清地明之意。此時(shí)，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明還是一個(gè)重要的養生節氣。

　　到了清明作息要提前

　　為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應有意識地調整作息，早點(diǎn)起床。

　　7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫認為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì )導致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

　　因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調，早起后積極進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò )、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

　　不妨喝點(diǎn)菊花茶

　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動(dòng)脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。

　　菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。

　　但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過(guò)，又會(huì )使肝木失于滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

　　高血壓患者少食肝臟類(lèi)食物

　　清明節氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們保持心情舒暢。

　　對高血壓患者來(lái)說(shuō)，清明節氣期間最忌食用肝臟類(lèi)食物。還應強調低鹽飲食，做菜時(shí)要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時(shí)應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。

　　外出踏青，“動(dòng)”宜適度

　　清明節還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習俗。不過(guò)，踏青登山一定要量力而行。除了長(cháng)期堅持鍛煉的人，這個(gè)季節并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。

　　老年人活動(dòng)時(shí)心率應不超過(guò)105次/分鐘，呼吸應不超過(guò)24次/分鐘，中青年因人而異。

　　患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動(dòng)期的病人，都不要逞強登山。

【清明節前后如何養生】相關(guān)文章：

冬至前后如何養生的方法01-27

清明節氣前后怎樣養生06-23

2014清明前后如何養生？重在溫補06-23

清明節如何養生07-03

清明節氣如何養生的方法06-28

清明節氣應該如何養生06-25

2016清明節氣如何養生07-04

如何養生06-27

白露養生,白露如何養生06-29

清明節前后禁忌03-31