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清明節氣前后怎樣養生
01
外出帶口罩謹防病入口
尤其是春分之后，氣溫回升很快，放眼望去有一種春回大地暖的舒暢感覺(jué)，而戶(hù)外的哦空氣開(kāi)始變得溫潤起來(lái)，有些地區花花草草已經(jīng)開(kāi)始發(fā)芽甚至開(kāi)花，于是人們都會(huì )找時(shí)間外出散心。人多了，那些傳染性疾病的病毒就多了，比如春季流行的百日咳、水痘、流行性腦膜炎以及呼吸道疾病等等，這些傳染疾病病毒會(huì )在人多的地方聚集，所以說(shuō)，清明前后的這段時(shí)間外出時(shí)盡可能帶上口罩，謹防病毒入口。
02
注意血壓?jiǎn)?wèn)題
在清明節前后，是人的血壓上下浮動(dòng)很大的一個(gè)時(shí)間段，尤其是對于那些患有高血壓的人群，這一段時(shí)間要注意自己的情緒調節，還要注意自己的飲食調節，更要注意每天應該保持的運動(dòng)，以及生活習慣的調節，保持住自己的血壓在一個(gè)穩定狀態(tài)里。作者前幾日在醫院里遇到不少因為血壓突然不穩定而就醫的患者，所以這一點(diǎn)大家一定要注意。
03
調養肝臟
春季養肝只是很多人都知道的，但仍舊忍不住的想要嘮叨幾句。因為春季的這種氣候，和人體的肝臟健康，是有著(zhù)很大關(guān)系的，所以說(shuō)春季絕對是一個(gè)調樣肝臟的好季節，同樣也是一個(gè)傷肝的季節，就看你如何照顧自己了。調樣肝臟講究一個(gè)養肝和清肝相結合，即所謂的排毒護肝。那么在飲食上以及生活習慣上，還有情緒方面，都要努力調節好。
04
保持干燥切莫讓自己“過(guò)濕”
清明前后這段時(shí)間里，不管是自己居住的環(huán)境，還是自身的“干濕度”，都要保持一個(gè)干爽透氣。每天中午的時(shí)候開(kāi)門(mén)開(kāi)窗至少兩個(gè)小時(shí)，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，保持室內的干爽，被褥每天勤著(zhù)曬太陽(yáng)，并且選擇透氣性好且保暖舒適的衣服。讓自己遠離濕氣的困擾，這是清明前后養生很重要的一點(diǎn)。
05
比如說(shuō)飲食養生尤為重要
一提到養生，大家最關(guān)心的莫過(guò)于吃什么的話(huà)題，確實(shí)，飲食養生堪比藥療，把自己的飲食調理好真的非常重要。清明前后飲食要注意養血舒筋為主，利水滲濕為輔，那么就要保持一個(gè)低鹽補鉀且清淡為主的飲食方式。比如說(shuō)薺菜、菠菜、山藥以及鴿子，這都是不錯的選擇。
06
積極調節心情切勿憂(yōu)思過(guò)度
很多人會(huì )說(shuō)，每到春節就會(huì )有一點(diǎn)時(shí)間的心情不好，總覺(jué)得心煩意亂，曾經(jīng)過(guò)去多少年的人或事忽然跑到腦海里，弄的整個(gè)人都不好了，不是控制不住的發(fā)脾氣，就是鬧的睡眠不好。這樣一來(lái)，你該如何養生呢？所以說(shuō)，在清明前后這段時(shí)間里，把一些不開(kāi)心的事情趁早扔掉，什么都不如你的健康重要，別讓情緒成為威脅你健康甚至生命的“殺手”。
07
忌吃上火發(fā)毒食物
什么是上火發(fā)毒食物？說(shuō)得通俗一些，那就是我們俗話(huà)所說(shuō)的發(fā)物，比如說(shuō)一些海魚(yú)系列，還有海里的蝦蟹，以及一些羊肉、公雞肉，還有各種腌制的咸菜以及竹筍，這些都是清明前后忌吃的發(fā)物。這些發(fā)物一旦食用過(guò)量，很容易引發(fā)一系列的上火現象。
08
恰當春捂適當減衣
春季春捂養生是很多人都知道的，春捂秋凍也是老祖宗給我們留下的養生諺語(yǔ)，只是很多人把這個(gè)春捂看的過(guò)于緊張，就算是熱的哈流浹背，也依然穿的很多很厚，這是不可以的，要隨著(zhù)氣溫適當減衣，也能避免清明節氣身體上火的出現。另外注意腳部的保暖，上衣可以穿的適當薄一些，但是雙腳一定要做好保暖，并且每晚泡腳十五分鐘，有助于排寒氣并且散發(fā)體內邪氣。
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