白露養生,白露如何養生

白露養生,白露如何養生

伴隨著(zhù)氣溫的不斷降低，二十四節氣之一的白露也馬上到來(lái)。我相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)白露這個(gè)詞語(yǔ)，而在這個(gè)節氣中，我們要注意哪些呢?不要急，小編馬上就從下面這篇文章中告訴大家白露的養生之法，以及在白露這個(gè)節氣中我們吃什么最養生。

白露養生

白露是個(gè)典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹(shù)木花草上凝結成白色的露珠，鳥(niǎo)類(lèi)也開(kāi)始做過(guò)冬準備�！抖Y記·月令》篇記載這個(gè)節氣的景象：“盲風(fēng)至，鴻雁來(lái)，玄鳥(niǎo)歸，群鳥(niǎo)養羞�！币馑际钦f(shuō)，這個(gè)節氣時(shí)鴻雁南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬，可見(jiàn)白露是天氣轉涼的開(kāi)端。

白露是個(gè)典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。

雖然在這段時(shí)間內都是白露節氣，但是因為地區的差異導致我國無(wú)論是氣溫、景色等等都有著(zhù)巨大的差異。也許北方城市冷空氣已經(jīng)席卷全場(chǎng)，每個(gè)人都已穿上毛衣，而南方城市還是艷陽(yáng)當空。而在其它方面，人們對白露節氣非�？粗�，因為白露節氣不僅影響著(zhù)農作物的生長(cháng)，還關(guān)系著(zhù)各種食物的果實(shí)營(yíng)養。

白露節氣已是真正涼爽季節的開(kāi)始，很多人在調養身體時(shí)一味地強調海鮮肉類(lèi)等營(yíng)養品的進(jìn)補，而忽略了季節性易發(fā)病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學(xué)習和工作。在此要提醒大家，白露時(shí)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。

特別是對于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過(guò)敏引發(fā)支氣管哮喘的人，平時(shí)應少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，其中最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)，韭菜花、黃花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主�，F代醫學(xué)研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區內，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷(xiāo)售量成正比，這說(shuō)明哮喘病人不宜吃得過(guò)咸。

在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”、“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同，因此，每個(gè)人都要隨著(zhù)節氣的變化而隨時(shí)調節飲食結構。

在大部分的地域中，白露節氣已有了明顯的秋季特征。除了氣溫降低，雨水增多等諸多特點(diǎn)外，我相信很多人都會(huì )想到與秋季息息相關(guān)的特點(diǎn)：秋燥。秋燥可引起人體內多方面的均衡，從而導致人們身體出現各種各樣癥狀。所以在白露節氣中我們一定要注意預防秋燥，多吃一些蔬菜，對預防秋燥有著(zhù)很不錯的效果。

白露為霜,大家提防換季病

“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長(cháng)衣長(cháng)褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來(lái)無(wú)數粉兒。那么，白露之后，到底該如何養生?聽(tīng)聽(tīng)河北醫大二院中醫外科王曉媛怎么說(shuō)。

女生不要穿吊帶上街了

在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因為怕熱只穿著(zhù)吊帶與熱褲出門(mén)，一方面當然是防暑，而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過(guò)，氣溫逐漸轉涼，一些愛(ài)美的女生還是會(huì )只穿著(zhù)吊帶熱褲出門(mén)。在白露節氣中，這對身體有著(zhù)巨大的壞處，很容易發(fā)生感冒發(fā)燒現象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門(mén)前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會(huì )冷。

眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著(zhù)吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時(shí)“刻意”露出后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會(huì )適得其反。

腸胃不好的人少吃海鮮

白露來(lái)了，秋燥之氣也愈來(lái)愈明顯。秋天要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會(huì )助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜和辣椒等。

秋季情緒樂(lè )觀(guān)很重要

在這個(gè)季節，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動(dòng)等使心情愉快，以順應秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過(guò)這一多事之秋。同時(shí)，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，盡量排除雜念，以達到心境寧靜狀態(tài)。

晚上睡覺(jué)最好關(guān)窗戶(hù)

民間有一個(gè)說(shuō)法：“白露身勿露，露了凍瀉肚�！彪S著(zhù)夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶(hù)，換上長(cháng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著(zhù)氣溫的變化加減衣服。

睡覺(jué)前泡泡腳養腎氣

俗話(huà)說(shuō)：寒從腳下起。對于北方人來(lái)說(shuō)，尤其是耐寒力差的人，白露一過(guò)，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)�，有些人出現手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫上來(lái)說(shuō)這是腎氣不足的表現。

【白露養生,白露如何養生】相關(guān)文章：

2016白露養生要注意07-03

白露的養生祝福語(yǔ)06-23

小暑如何養生07-02

2016白露過(guò)后如何養脾胃07-01

冬至應該如何養生04-13

冬至起居如何養生？01-27

大寒應該如何養生07-04

大暑應該如何養生07-02

處暑節日如何養生？07-03

2017立春如何養生07-10