清明節如何養生

清明節如何養生

　　清明又稱(chēng)作為“寒食節”，作為二十四節氣中的它有著(zhù)獨特的氣候特征。伴隨清明節的而來(lái)的常常有感冒、肝氣過(guò)旺、消化不良等疾病，那么在清明節到來(lái)的時(shí)候我們該如何通過(guò)養生保健的方法預防這些疾病的到來(lái)呢？那么下面就針對清明節如何養生為大家做一下詳細的解答。

　　清明節是二十四節之一，同時(shí)也是一年中養生保健的重要時(shí)期，在這樣一個(gè)小長(cháng)假里，一定要學(xué)會(huì )養生全攻略，適時(shí)的進(jìn)行鍛煉，以防止春季病來(lái)犯。清明節養生需預防3大疾病，你準備好了嗎清明節養生在清明之際體內肝氣最旺盛，如果肝氣過(guò)旺，則會(huì )對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì )造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因而這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發(fā)期，需要大家對其重視起來(lái)。

　　清明時(shí)期飲食方面，有些地方還保留著(zhù)清明禁火吃冷食的習慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應該予以避免�！瓣�(yáng)氣”升發(fā)是指脾胃的運動(dòng)收縮，因而人在春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。清明時(shí)節飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜。清明時(shí)期還適合進(jìn)食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節氣中，不宜進(jìn)食筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

　　清明節踏青時(shí)，不宜做運動(dòng)量太大的活動(dòng)。

　　較少活動(dòng)的人群，做運動(dòng)需要量力而行，不應過(guò)大。老年人活動(dòng)時(shí)心率控制在105次/分鐘以?xún)�，呼吸控制�?4次/分鐘以?xún)�，中青年因人而異適當放寬�；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動(dòng)期的病人，都不要逞強登山。

　　清明節是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。

　　在憑吊先人的同時(shí)，應該注意自己的健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，是一次宣泄哀傷的機會(huì )，有利于消除不良情緒，同時(shí)也利于心理健康。但是在這段時(shí)期，對于失去至親的人，清明節很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒。特別是老年人在掃墓時(shí)，很容易產(chǎn)生負面情緒。大家悲傷、抑郁的情緒，不宜持續得過(guò)久。這段時(shí)期是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期。有此類(lèi)疾病的患者不宜過(guò)度傷心，要注意情緒的調節，需要找親人、朋友陪伴，緩解負面情緒的影響。

　　這個(gè)春天有點(diǎn)冷！而二三月份又將迎來(lái)各種“春天病”的就診潮。專(zhuān)家指出，過(guò)敏、咳嗽、手足口病、皮膚病和腸胃病是最常見(jiàn)的“春天病”，市民要及早預防，應注意御寒保暖，增強鍛煉。

　　過(guò)敏性鼻炎別當成感冒春季是過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)季節。重慶華愛(ài)耳鼻喉宋永良指出，預防春季過(guò)敏性鼻炎，首先要避開(kāi)過(guò)敏原。南方地區最主要的過(guò)敏原是螨蟲(chóng)和霉菌，兩者對溫度和濕度都很敏感，尤其偏好春季潮濕天氣。因此，居室內應保持干凈和干燥，做好通風(fēng)。臥室不要放置書(shū)籍和毛公仔，被褥要經(jīng)常清洗、晾曬。

　　早晨起床后，不要急著(zhù)把被子疊成“豆腐塊”。最好將被子抖抖，翻過(guò)來(lái)，內面朝上，平鋪在床上，或者把被子翻過(guò)來(lái)對折，保證至少有一半的內面與空氣接觸。

　　其次要從小開(kāi)始預防。有研究發(fā)現，越是工業(yè)化發(fā)達的國家，小朋友得過(guò)敏性皮炎的幾率就越高。這和吃的東西太精細、生活環(huán)境太干凈有關(guān)。孩子的生活環(huán)境不宜太干凈，太干凈反而容易出現過(guò)敏，到野外玩泥沙，吃粗糧，有助于提高孩子的免疫力。

　　治療方面，要注意別用感冒藥來(lái)治療過(guò)敏。對抗過(guò)敏性鼻炎，最好吃抗過(guò)敏藥。

　　對于鼻塞嚴重者，選用噴鼻藥物要注意兩個(gè)原則：

　　一是藥效立竿見(jiàn)影的藥物，不能長(cháng)期使用。因為這類(lèi)藥物往往含有麻黃素等強烈血管收縮劑，長(cháng)期使用容易造成藥物性鼻炎。

　　二是不要使用消毒產(chǎn)品來(lái)對付鼻炎，一定要認準“準”字號藥物。國內不少地方均有報告使用消毒產(chǎn)品治療鼻炎導致藥物性鼻炎和口腔潰瘍、口腔真菌感染和胃潰瘍的病例。

　　清明前后各種疾病容易滋生，提前預防疾病還是很有必要的。

　　必知的8大清明節養生攻略

　　一、注意“病從口入”

　　而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chǎng)所，尤為注意“病從口入”。

　　二、忌食“發(fā)物”

　　此節氣亦是多種慢性疾病易復發(fā)之時(shí)，如關(guān)節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，所謂“發(fā)物”，從中醫角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節”也有一定的養生道理。

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋(píng)果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚(yú)頭、韭菜滾狗肚魚(yú)、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

　　三、心情舒暢、動(dòng)中有靜

　　同時(shí)這個(gè)節氣又是高血壓的易發(fā)期，因此要保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng);避免做負重性活動(dòng)，以免引起屏氣，而引起血壓升高。

　　四、換衣不宜過(guò)早

　　俗話(huà)說(shuō)“二月亂穿衣”，說(shuō)的是清明節前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門(mén)上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì )有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。當然，“春捂”的過(guò)程也應因人而異，根據自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講，應根據氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。

　　五、悲傷莫要過(guò)度

　　清明節是重要的祭祀節日，通過(guò)祭祖和掃墓活動(dòng)來(lái)緬懷先人，寄托哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬(wàn)分。此時(shí)此景，每個(gè)人都會(huì )有這樣的感受。不過(guò)，悲傷過(guò)度對身體健康的影響是很?chē)乐氐�，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發(fā)。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過(guò)于悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。

　　六、防高血壓復發(fā)

　　清明節前后，人們的情緒波動(dòng)較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由于過(guò)于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應當盡快減輕和消除異常情緒反應，保持情緒穩定�？蛇x擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳運動(dòng)，轉移思維。還應避免負重活動(dòng)，以免引起屏氣而致血壓升高等。

　　七、飲食清補為主

　　清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會(huì )兒陽(yáng)光燦爛，一會(huì )兒陰雨綿綿，人體常會(huì )出現四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時(shí))作為食補佳品。飲食要清淡，應定時(shí)定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火�？啥喑孕┤岣勿B肺的食品，如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。

　　八、養生重在養肝

　　傳統的養生理論認為“春與肝相應”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，春季的養生保健方法應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會(huì )通暢，氣血就會(huì )和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養生重在養肝。調養肝臟有“養肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

　　結語(yǔ)：上文就是小編為大家整理的清明節的養生小妙招，相信大家也有所了解了吧。明天就是清明節了，大家可以按照小編帶給大家的清明節養生知識做好及時(shí)的保健工作，希望大家清明節都有一個(gè)好身體。

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