如何在辦公室里保健養生

如何在辦公室里保健養生

　　本文導讀：天天坐在辦公室如何才能養生保健呢？請看下文的詳細介紹．

　　現在多數上班族都是坐在辦公室里，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那么男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說(shuō)辦公室先生的養生法可以幫你忙。

　　男人作為一家之主，承載這更多的壓力，怎樣才能做到以最佳的精神狀態(tài)投入到工作當中呢？加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。那么，辦公室先生的養生法是什么呢？

　　辦公室先生的養生法，教你最佳的鍛煉方式有：

　　辦公室先生的養生法1慢跑+氣功

　　先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長(cháng)短可以根據自身和客觀(guān)條件而定，也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

　　走動(dòng)著(zhù)叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。

　　辦公室先生的養生法2跳繩+做操

　　跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經(jīng)活絡(luò )、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

　　辦公室先生的養生法3騎自行車(chē)

　　騎自行車(chē)上班也是不錯的健身運動(dòng)呢！你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話(huà)。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

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