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學(xué)車(chē)考試緊張心情的調節方法
有些學(xué)員雖然在駕校練得好好的，可一到考試免不了會(huì )緊張，動(dòng)作反常，思維、記憶和操作動(dòng)作的準確性大大降低，該怎么辦呢?
一、具體做法有：
1、淡化考試，減少心理壓力
教練在日常訓練當中，應舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷�？记坝柧氈�，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過(guò)度指責學(xué)員偶然是失誤。
2、保持警覺(jué)，消除消極情緒
學(xué)員考前會(huì )出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至摧毀個(gè)人信心。及時(shí)發(fā)覺(jué)，阻斷學(xué)員的被動(dòng)思維，提供心理指導和幫助，是教練員的職責。
3、鞏固訓練成果，提高技能水平
俗話(huà)說(shuō)"藝高人膽大"，學(xué)員技術(shù)熟練，自信心增加，就會(huì )減少緊張情緒。
4、熟悉考試過(guò)程，明確考試標準
有機會(huì )到考場(chǎng)或考試路段訓練，熟悉環(huán)境，再者通過(guò)一定的壓力訓練，增強學(xué)員的心理承受能力。
二、其他調整方法：
1、回避法。
考試時(shí)盡量回避應考人員間的議論評價(jià)和監考人員態(tài)度、語(yǔ)言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。
2、必勝法。
每個(gè)考生都應保持樂(lè )觀(guān)情緒，樹(shù)立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿(mǎn)足的機會(huì )。
3、放松法。
考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動(dòng)。
4、轉移法。
把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉移到外界視覺(jué)中，適當分散注意力，同一車(chē)的學(xué)員，相互寬慰和鼓勵。把個(gè)人的的緊張分散在集體組織中。
三、學(xué)車(chē)如何消除考試緊張
雖然每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)不同的考試，但是一接觸考試還都有點(diǎn)兒莫名的緊張。同樣，在學(xué)車(chē)考試中也會(huì )出現心里緊張的情況。而緊張的心理往往會(huì )使學(xué)員學(xué)車(chē)考試成績(jì)不佳，從而影響自己的學(xué)車(chē)計劃。
有的考生在進(jìn)入考場(chǎng)前，由于大腦處于過(guò)度興奮和緊張的狀態(tài)而引發(fā)腦神經(jīng)功能紊亂，出現緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩，甚至出現記憶力衰減、感覺(jué)遲鈍、害怕考試等癥狀。為使將要參加上海學(xué)車(chē)考試的朋友考出理想的成績(jì)，小編通過(guò)對眾多參加過(guò)考試的學(xué)員進(jìn)行了分析總結，得出來(lái)以下幾個(gè)消除考試緊張的小竅門(mén)：
一、學(xué)車(chē)臨考前二、三天最好不要再拼命復習了，可以休息一下，進(jìn)行些放松活動(dòng)。這樣就會(huì )使自己從身體到精神松弛下來(lái)，以便積蓄更多的精力去參加考試!
二、進(jìn)入考場(chǎng)的一瞬間，如果發(fā)現自己有負重心理和緊張情緒，不妨先別急著(zhù)操作，可閉目思考下接下來(lái)該怎么走�；蛘呦胂肽阕顬槌晒Φ囊淮慰荚嚨木跋蠛托木�，這種回想能使你心情愉快，充滿(mǎn)信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。
三、在學(xué)車(chē)考試當中出現緊張情緒時(shí)，可暫時(shí)停下來(lái)，做做深呼吸活動(dòng)。吸氣時(shí)要慢，腦子里可以想：“吸進(jìn)力量�！逼翚�6秒鐘后一下了把氣呼出，可以想：“呼出污濁�！敝貜妥鰩状�。這種深呼吸活動(dòng)和語(yǔ)言暗示，可使你精神振作，情緒穩定。
四、當答題遇到難點(diǎn)而緊張時(shí)，可以進(jìn)行不出聲音的自問(wèn)自答，進(jìn)行自我交談?dòng)兄谙o張。當你在心中對自己提出問(wèn)題并進(jìn)行回答的時(shí)候，常常會(huì )換一個(gè)角度去分析答題，這有助于解答難題。
考試當前，緊張也是每個(gè)人的正常反應，尤其是心理上的緊張。緊張往往來(lái)于自己對學(xué)車(chē)考試過(guò)于重視或者對自己不自信;反過(guò)來(lái)，這樣的緊張心理往往又會(huì )讓學(xué)員不能發(fā)揮出自己正常的水平。
因此，要消除緊張的心理情緒，除了以上幾點(diǎn)，關(guān)鍵是要從心態(tài)上調整自己，不要把學(xué)車(chē)考試看得過(guò)重，要對自己有信心。告訴自己，自己已經(jīng)很努力了，成敗應當順其自然!
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