學(xué)車(chē)考試緊張怎么辦

學(xué)車(chē)考試緊張怎么辦

　　學(xué)車(chē)考試緊張怎么辦?對于新手學(xué)員來(lái)說(shuō)，考試出現心態(tài)問(wèn)題，擔心考試掛科等的問(wèn)題是很正常的事情。關(guān)鍵是該如何去調整好心情以及心態(tài)問(wèn)題，避免因為心態(tài)而導致掛科。

　　一、具體做法有：

　　1、放松法。考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動(dòng)。

　　2、轉移法。把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉移到外界視覺(jué)中，適當分散注意力，同一車(chē)的學(xué)員，相互寬慰和鼓勵。把個(gè)人的的緊張分散在集體組織中。

　　3、回避法。考試時(shí)盡量回避應考人員間的議論評價(jià)和監考人員態(tài)度、語(yǔ)言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。

　　4、必勝法。每個(gè)考生都應保持樂(lè )觀(guān)情緒，樹(shù)立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿(mǎn)足的機會(huì )。

　　二、其他調整方法：

　　1、淡化考試，減少心理壓力

　　教練在日常訓練當中，應舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷�？记坝柧氈�，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過(guò)度指責學(xué)員偶然是失誤。

　　2、熟悉考試過(guò)程，明確考試標準

　　有機會(huì )到考場(chǎng)或考試路段訓練，熟悉環(huán)境，再者通過(guò)一定的壓力訓練，增強學(xué)員的心理承受能力。

　　3、鞏固訓練成果，提高技能水平

　　俗話(huà)說(shuō)"藝高人膽大"，學(xué)員技術(shù)熟練，自信心增加，就會(huì )減少緊張情緒。

　　4、保持警覺(jué)，消除消極情緒

　　學(xué)員考前如果出現焦慮、擔憂(yōu)、急躁、厭倦等情緒，可能會(huì )影響駕駛技能的正常發(fā)揮。教練員應及時(shí)發(fā)覺(jué)，阻斷學(xué)員的被動(dòng)思維，提供其心理指導和幫助，使其能順利通過(guò)考試。

　　關(guān)于學(xué)員們經(jīng)常會(huì )在考試中出現緊張情緒的問(wèn)題，我建議在考試之前應該事先調整好，做些運動(dòng)啊，找其他事情來(lái)轉移注意力，避免一個(gè)勁的想著(zhù)考試，多想無(wú)益，只要平時(shí)練好了就ok了。

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