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職場(chǎng)女性有什么健康危機推薦
職場(chǎng)女性因為工作和家庭等原因忽略了自我健康。所以說(shuō)對于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，自我保健不當容易引發(fā)以下健康危機。
慢性疲勞綜合征
如果最近感覺(jué)有氣無(wú)力、特別懶散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做，而且這種癥狀一直持續毫無(wú)減輕的跡象，或出外放松休息數日仍然如此，這種情況下，就應該考慮是否患了慢性疲勞綜合征，這種綜合征是45歲以下的職業(yè)女性的常見(jiàn)病之一。忙于工作的職業(yè)女性往往以為只是由于感冒引起的或是周期性的疲勞感覺(jué)，實(shí)際上這是由于女性體內各種功能失調引起的，如果不引起重視，就會(huì )造成嚴重的后果。因此，一旦發(fā)現自己的癥狀如上所述，就應該立即到醫院咨詢(xún)醫生，根據醫生的建議進(jìn)行心理治療或藥物治療。
影響代謝的功能衰退
這是一種人體不易察覺(jué)的身體報警信號。甲狀腺功能衰退的過(guò)程非常緩慢，大多數職業(yè)女性會(huì )將甲狀腺功能衰退認為是工作過(guò)度、壓力太大或年齡增長(cháng)等原因引起的普通問(wèn)題。一旦疾病發(fā)作，甲狀腺不能夠產(chǎn)生足夠的甲狀腺荷爾蒙，就會(huì )抑制人體的代謝功能，嚴重的會(huì )影響心臟和大腦。職業(yè)女性應當注意自己的皮膚是否在一段時(shí)間內變得粗糙了，身體開(kāi)始發(fā)胖，而且容易在早晚感冒、生理期經(jīng)血過(guò)多、指甲容易不折自斷、掉頭發(fā)等。如果如上所述，建議盡快到醫院接受醫生的專(zhuān)業(yè)檢測與治療指導。
影響心情的缺鐵性貧血
據不完全統計，無(wú)孕史的職業(yè)女性患缺鐵性貧血的比率正在逐年上升。職業(yè)女性由于工作繁忙，缺少鍛煉，更無(wú)法適當平衡飲食營(yíng)養，使體內缺鐵而使供氧的血紅蛋白不足，一旦遇到高強度的運動(dòng)或正常生理周期時(shí)就很容易導致貧血。特別是在高壓力工作環(huán)境下，飲食不正常、情緒的自我調節不好，都會(huì )引發(fā)缺鐵性貧血。如果你在近期感覺(jué)頭暈、氣短、眩暈頻繁發(fā)作、情緒煩躁易怒、注意力降低等，那就有可能是缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血患者多吃些含鐵食物對治療有幫助，比如肉、魚(yú)、家禽、豆類(lèi)等。而對于沒(méi)有缺鐵性貧血的職業(yè)女性，平時(shí)的飲食中也需要多吃些含鐵的食物，防患于未然。
折磨人的肌肉疼痛
這是多發(fā)于20歲至50歲職業(yè)女性中的一種病痛。它既可能是由身體受到外部傷害引起的，也可能是由于心理傷害而造成的。
職業(yè)女性在早晨起床的時(shí)候如身體局部有僵硬感，有時(shí)還伴有瘙癢等情況，就是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。
為了避免這種疼痛，職業(yè)女性可以適當增加散步、游戲或其它戶(hù)外運動(dòng)，這樣可以提高肌肉的柔韌性，減少疼痛感。
健身隨時(shí)隨地
中國婦聯(lián)最近的一次女性健康調查顯示，當前中國職業(yè)女性多處于亞健康狀態(tài)。女性體質(zhì)差主要表現在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調性。在為自己身體狀況擔憂(yōu)的同時(shí)，許多女性都抱怨平時(shí)太忙，沒(méi)有時(shí)間健身。專(zhuān)家表示，女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡(jiǎn)易健身方法。
逛街，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，就是一種很好的有氧運動(dòng)。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果。
跳繩，這種再熟悉不過(guò)的童年娛樂(lè )方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡(jiǎn)單的跳繩舞動(dòng)起來(lái)，就是一種全身運動(dòng)，使身體各部分肌肉都能得到放松。
對長(cháng)時(shí)間坐辦公室的女性來(lái)說(shuō)，爬樓梯又是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的鍛煉方法。健身專(zhuān)家研究發(fā)現，一天多次，每次花幾分鐘做爬樓梯運動(dòng)，可降低體內膽固醇，增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數，增進(jìn)心血管功能。辦公室健身操，簡(jiǎn)單實(shí)用。端坐在椅子上，雙腳著(zhù)地收腹數十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種一看就會(huì )的健身操可以讓女性在工作間隙輕松健身。
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