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職場(chǎng)白領(lǐng)如何預防高血脂過(guò)健康年
春節一到，很多人會(huì )天天胡吃海塞，殊不知，突然暴飲暴食，生活無(wú)規律會(huì )導致患上高血脂癥。高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的。它的直接損害是加速全身動(dòng)脈粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依靠動(dòng)脈供血、供氧，一旦動(dòng)脈被粥樣斑塊堵塞，就會(huì )導致嚴重后果。動(dòng)脈硬化引起的腎功能衰竭等，都與高血脂癥密切相關(guān)。大量研究資料表明，高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。 那么，哪些方法可以讓年輕白領(lǐng)遠離高血脂呢？下面的指導，值得大家參考。
辦法一：飲食調整
高血脂的形成和飲食結構有很大的關(guān)系，專(zhuān)家建議，在年底，千萬(wàn)不能因為聚會(huì )增多就暴飲暴食，盡量多食用番薯、茄子、香菇、黃瓜、蘋(píng)果、山楂等食物，因為這些食物可以調整人體脂質(zhì)代謝，降低總膽固醇和甘油三酯，有效預防動(dòng)脈粥樣硬化，降低血脂的作用。
辦法二：運動(dòng)促進(jìn)
眾所周知，在控制飲食的同時(shí)，不間斷地定期、定量地運動(dòng)有利于促進(jìn)身體脂肪代謝。白領(lǐng)們每天在辦公室長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，因此步行、登樓梯等平時(shí)抽空進(jìn)行運動(dòng)是十分必要的。這些活動(dòng)占地不多，但能加速體內代謝、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。年底，休息時(shí)間相對較多，白領(lǐng)們可以適當增加運動(dòng)量，去野外呼吸呼吸新鮮空氣，對身體健康想當有好處。
綜上所述，如果年輕的白領(lǐng)朋友們當心的話(huà)，還是足以避免高血脂癥的。
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