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職場(chǎng)“過(guò)勞肥” 來(lái)襲 白領(lǐng)如何瘦身保健康
都說(shuō)工作辛苦會(huì )讓人消瘦，如今卻有越來(lái)越多的職場(chǎng)人越忙越肥。其實(shí)，工作壓力大、飲食不規律、睡眠不足都成職場(chǎng)人越忙越肥胖的主要原因，這種現象被稱(chēng)為“過(guò)勞肥”�！斑^(guò)勞肥”不只影響身材，還易引發(fā)多種疾病，危害人們的身體健康。那么，職場(chǎng)人如何做才可以瘦身保健康呢?
保證充足睡眠
睡眠不足跟體重增加息息相關(guān)。睡得少或徹夜未眠，會(huì )造成血液中的饑餓激素增多。饑餓感嚴重增加時(shí)，往往會(huì )選擇一些高熱量、高油脂、高糖分的食物，人自然就會(huì )肥胖。睡眠不足也會(huì )導致內分泌失調，內分泌失調身體也會(huì )肥胖。因此，保證充足的睡眠是非常重要的。
動(dòng)起來(lái)保健康
職場(chǎng)白領(lǐng)久坐不動(dòng)，每天長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)工作、使用電腦，一天下來(lái)根本沒(méi)有運動(dòng)機會(huì )，脂肪全都堆積到了臀部和大腿，形成“過(guò)勞肥”。要打破運動(dòng)少的錯誤生活習慣，每天保證至少半小時(shí)的運動(dòng)。運動(dòng)過(guò)后，全身血液循環(huán)暢通，大腦供血供氧也充足，餐后困倦等問(wèn)題就能一掃而光，工作、學(xué)習效率自然更好。
飲食巧瘦身
要保證有規律的飲食，定時(shí)三餐，避免“餓得慌，又撐得慌”的飲食習慣。工作再忙也要想辦法吃飯。要避免餐后血糖的快速上升，讓血糖保持在正常范圍當中。辦法之一就是吃消化速度慢、血糖反應低的食物，比如用全谷、豆類(lèi)代替精米白面，搭配數量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。也可以采取一日多餐的方法，三餐減少主食攝入，餐后兩小時(shí)來(lái)點(diǎn)水果或酸奶作加餐，讓血糖波動(dòng)更加平緩。
吃的少還肥胖重在清熱健脾
對于那些“明明吃得很少，但吃草也長(cháng)肉”的人來(lái)說(shuō)，可能是由于氣虛引起的。他們發(fā)胖的原因在于脾胃功能太差，脾在中醫理論中負責輸送營(yíng)養物質(zhì)和代謝廢物，他的功能差就會(huì )造成身體營(yíng)養不足，廢物淤積，出現肥胖。飲食清淡是關(guān)鍵吃得要淡，過(guò)油、過(guò)咸、過(guò)燙、過(guò)辣、過(guò)硬、過(guò)酸的食物都不宜進(jìn)口，瓜果蔬菜最好。
適當減壓保健康
壓力大使人肥胖，人們除了要保持健康的生活習慣也要適當的減壓，比如做個(gè)全身按摩或者泡個(gè)熱水澡，旅游、購物、健身都是不錯的選擇。長(cháng)期處于“高壓”的狀態(tài)下身體健康也會(huì )亮紅燈，所以職場(chǎng)人要學(xué)會(huì )適當減壓保健康。
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