辦公室里的上班族如何給大腦減壓

辦公室里的上班族如何給大腦減壓

　　測試：他的大腦累了嗎？

　　其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號告訴你和他：“我的體力要透支了！”你讀懂了嗎？

　　信號1：開(kāi)車(chē)無(wú)法集中精力，經(jīng)常走神兒——請不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象！

　　信號2：多夢(mèng)，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開(kāi)始出現混亂，無(wú)法安靜下來(lái)，出現白天工作效率不高，晚上難以入睡！

　　信號3：經(jīng)常丟三落四——別總煞有介事地說(shuō)自己老了，這證明你的大腦細胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無(wú)關(guān)！

　　信號4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現了極度困倦現象——大腦神經(jīng)系統罷工狀態(tài)。

　　信號5：周期性偏頭痛——并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統連接出了問(wèn)題，此乃腦力下降的最明顯信號。

　　大腦，像一部需要時(shí)刻維護的超級計算機，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。

　　大腦需要零壓力

　　壓力增大讓男人白天無(wú)法集中精力，夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

　　● 減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動(dòng)。在整個(gè)運動(dòng)的過(guò)程中，肢體運動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應變能力，讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的搏擊運動(dòng)：雙腿前后站立，同時(shí)在變換位置過(guò)程中原地跳動(dòng)，雙臂環(huán)抱，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅持下來(lái)就會(huì )得到減壓、健腦雙收獲。

　　● 放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

　　大腦需要好音樂(lè )

　　身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著(zhù)你寶貴的注意力，讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂(lè )，來(lái)陶冶大腦的“情操”。

　　● 神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項國外的健康調查結果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來(lái)傳輸信號的神經(jīng)細胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時(shí)間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會(huì )給自己的大腦一個(gè)驚喜。

　　● 安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái)，將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽(tīng)，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。

【辦公室里的上班族如何給大腦減壓】相關(guān)文章：

如何當辦公室里的溝通高手07-01

如何在辦公室里保健養生07-04

辦公室里如何鍛煉保健養生呢07-04

白領(lǐng)如何減壓07-12

上班族給大腦的8種保險07-11

如何做好辦公室里的新人新政03-02

職場(chǎng)女性如何減壓07-10

白領(lǐng)如何在辦公室里睡好午覺(jué)07-12

辦公室里作文03-27

下班后如何自我減壓07-11