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上班族給大腦的8種保險
職場(chǎng)健康是指在職場(chǎng)生活中不會(huì )因職業(yè)因素導致身體機能減弱、出現心理問(wèn)題及社會(huì )適應下降等的一個(gè)良好狀態(tài)。以下是小編收集的上班族給大腦的8種保險，希望大家認真閱讀!
低熱
大腦的人壽險。少吃含過(guò)多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險，延長(cháng)大腦壽命。每天應至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚(yú)類(lèi)和瘦肉，肉食最好不油炸。
減重
大腦的養老險。體重超標或者肥胖會(huì )導致體內脂肪過(guò)量，容易增加高血脂和血栓危險，而血栓容易造成大腦供血減少，引發(fā)腦卒中，且肥胖還會(huì )增加心臟負擔，導致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風(fēng)險，讓大腦能夠頤養天年。
多動(dòng)
大腦的醫療險。運動(dòng)是最棒的健康醫生，是消耗體內熱量的極佳方式，減輕體重的同時(shí)還有助于改善心腦血管功能，規避腦卒中風(fēng)險，就像給大腦買(mǎi)了一份醫療險。每天最好保持30分鐘中等強度的運動(dòng)，每周至少鍛煉5天。運動(dòng)可多樣化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車(chē)等。
限酒
大腦的意外險。酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過(guò)量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生，也容易過(guò)多攝入熱量，增加肥胖危險。限酒相當于給大腦一份意外險，男女日飲酒量分別不應超過(guò)兩杯和1杯(1杯酒相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。
控壓
大腦的重疾險。高血壓是腦卒中的頭號風(fēng)險因素，而且易導致動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等，控制血壓可有效規避這些重大疾玻高血壓患者應根據醫生建議合理飲食、加強鍛煉，定期定量服用藥物。
戒煙
大腦的財產(chǎn)險。吸煙是腦卒中最大的可預防風(fēng)險因素，香煙會(huì )不斷榨取自己的健康財富，其中的一氧化碳和尼古奪導致血管變窄，血栓危險增加，進(jìn)而損害心腦血管系統。因而，戒煙就是在給自己的健康財富買(mǎi)保險。
用藥
大腦的健康險。如果腦卒中已經(jīng)發(fā)生，保證合理用藥就是大腦的健康險。研究證明，阿司匹林及其他抗凝藥有助于腦卒中高�；颊叻乐辜膊“l(fā)作，腦卒中患者最好堅持服用阿司匹林，不過(guò)首次服用前，應征求醫生建議。
喝水
大腦的萬(wàn)能險。多項研究發(fā)現，每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦卒中死亡的危險比不愛(ài)喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。此外，喝水還有益于新陳代謝，能防止便秘，促進(jìn)消化等，可謂健康的萬(wàn)能險。
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