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職場(chǎng)男性如何飲食打好“健康戰役”
職場(chǎng)男性如何飲食打好“健康戰役”呢?現在，健康問(wèn)題已成為辦公族們關(guān)注的焦點(diǎn)，可是關(guān)于亞健康的解決辦法，多是針對白領(lǐng)麗人們的。其實(shí)，相對于女性白領(lǐng)，辦公室先生們更容易透支健康。一直以來(lái)，社會(huì )公眾和男人自身對自己最大的期望莫過(guò)于事業(yè)有成，成為家里家外的頂梁柱�？墒�，職場(chǎng)如戰場(chǎng)，男人們不得不以損害身體、消耗精力為代價(jià)來(lái)?yè)Q取成功。面對健康和事業(yè)，男人們往往忽略前者�！�40歲以前拼命掙錢(qián)，40歲以后花錢(qián)保命”成為不少職場(chǎng)男士的最佳寫(xiě)照。
雖然，白領(lǐng)男士們在打拼之余也暗暗為自己每況日下的身體狀況擔心，可是，巨大的現實(shí)壓力又不允許他們對自己的生活進(jìn)行翻天覆地的改變。那怎么才能給自己的身體更多的關(guān)愛(ài)呢?
1、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質(zhì)
白領(lǐng)男士們平時(shí)忙于工作、應酬，飲食上少不了攝入過(guò)多的高油高脂的食物。時(shí)間一長(cháng)，身體自然也變?yōu)椤皝喗】怠钡乃嵝泽w質(zhì)。其實(shí)，在飲食上，白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來(lái)中和體內酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。說(shuō)起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長(cháng)。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營(yíng)養豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且，傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必擔心化學(xué)添加劑再增加身體的負擔。
2、飲食規律，早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會(huì )對腸胃造成嚴重傷害，還會(huì )加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來(lái)。因為胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時(shí)間一長(cháng)，特別傷胃。而晚餐吃得過(guò)多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來(lái)。而且還容易“顯老”。所以，白領(lǐng)男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習打下一個(gè)良好的基礎。
3、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物
眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘�、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無(wú)益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個(gè)隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無(wú)論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過(guò)多，不僅會(huì )導致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會(huì )纏上身來(lái)，貽害終生。針對這種情況，白領(lǐng)男士們除了平時(shí)要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應酬時(shí)也大可以選擇茶館、素食店等場(chǎng)所，既高雅時(shí)尚，對身體健康也大有好處。
小編溫馨提示：俗話(huà)說(shuō)，民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎。所以，男士們不妨在飲食細節上做些改變，就會(huì )收到非常大的成效。
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