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職場(chǎng)男的健康飲酒法則
身在職場(chǎng)中，免不了有應酬喝酒，多喝酒對身體的危害非常之大。以下是小編整理的職場(chǎng)白領(lǐng)健康飲酒的五大法則，希望對各位有用。
適量飲酒，有助健康，但一次喝得過(guò)多，短時(shí)間內攝入大量酒精還會(huì )增加肝臟的氧氣消耗，從而造成急性酒精中毒，“如果連續5年經(jīng)常過(guò)量喝酒，輕者會(huì )出現酒精性脂肪肝，嚴重的還會(huì )導致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎�！币虼�，在接受《生命時(shí)報》記者采訪(fǎng)時(shí)，中華醫學(xué)會(huì )肝病學(xué)分會(huì )主任委員賈繼東教授說(shuō)，喝酒一定要把握量。
如何計算自己的喝酒量是否合適呢？
無(wú)論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為準。世界衛生組織國際協(xié)作研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過(guò)20克，而“中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過(guò)15克，女性攝入量應該更少一些�！敝袊＝f(xié)會(huì )副秘書(shū)長(cháng)賈亞光告訴《生命時(shí)報》記者。賈繼東則推薦了一個(gè)攝入量計算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。
白酒的度數最高，一般可分為低度、中度和高度酒，米酒也是白酒的一種。低度酒不能超過(guò)2兩，中度酒不能超過(guò)1兩，而烈性高度酒最好不要超過(guò)25毫升，一旦超過(guò)這個(gè)飲用量，就會(huì )對胃、肝臟等器官造成影響，加大其負擔。
白領(lǐng)的健康飲酒法則
1. 主食+酸奶的護胃法寶去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些保護，減少對胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護層，因為本身就粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間相對較長(cháng)；而淀粉類(lèi)的大分子則能和酒精發(fā)生結合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經(jīng)過(guò)發(fā)酵反應的淀粉類(lèi)食物，如饅頭、面包、豆類(lèi)食品等效果更好，因為酒精能夠鉆進(jìn)淀粉分子的螺旋當中，形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。
2. 提前喝半升水在到達飯局之前，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統在開(kāi)始喝酒前就開(kāi)始啟動(dòng)，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。
3. 拒絕“一口悶”提議飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì )出現醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
4. 配菜不能少研究發(fā)現，在喝酒的同時(shí)多吃飯，充分補充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝臟負擔，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒，同時(shí)補充的維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑，減輕酒精對身體的毒害。
5. 時(shí)刻補充電解質(zhì)在包里偷偷儲備一包生物鹽補充劑，借身體不適之由，溫水送服。如果沒(méi)有儲備，那就再點(diǎn)一份運動(dòng)飲料，雖然對牙齒不好，但也能迅速補充因過(guò)量攝入酒精而導致的脫水問(wèn)題。
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