健康教育講座資料

健康教育講座資料

　　健康是我們不容忽視的問(wèn)題，下面是小編整理的健康教育講座資料，希望對大家有幫助！

　　1、人類(lèi)健康有哪四個(gè)層次?

　　人類(lèi)的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會(huì )適應健康四個(gè)層次。后一個(gè)健康層次，是以前一個(gè)健康層次為基礎而發(fā)展的，比前一個(gè)更高級的健康層次，四者結合可謂“全面健康”。

　　2、健康新概念是什么?

　　人們對健康的需求，隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步和發(fā)展，也在日益增長(cháng)。21世紀的健康應是大健康時(shí)代，即健、壽、智、東、美、德六大人生最佳境界。

　　3、健康的決定因素有哪些?

　　世界衛生組織宣布：每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì )因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

　　4、健康教育的目標是什么?

　　健康教育的目標是“知、信、行”�！爸�”就是普及健康的科學(xué)知識�！靶拧本褪鞘谷藗兿嘈趴茖W(xué)有益健康，并建立起獲得健康的信念�！靶小本褪前研拍钭�?yōu)閷?shí)際行為，落實(shí)健康行為。

　　5、衡量健康的三項指標及城市居民死因順位是什么?

　　衡量社會(huì )健康的三項指標：人中預期壽命、孕產(chǎn)婦死亡率、五歲以下兒童死亡率。我國城市人口死亡的主要疾病的順位排列：腦血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、心血管病、意外傷害和中毒。

　　6、影響健康的十大惡習有哪些?

　　(1)緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

　　(2)濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。

　　(3)暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

　　(4)過(guò)度運動(dòng)或缺少運動(dòng)。

　　(5)不注意身體的警告。身體不舒服應及時(shí)去醫院檢查。

　　(6)任意中斷治療，這樣會(huì )使疾病復發(fā)。

　　(7)過(guò)度節食或素食，使身體缺少必要的營(yíng)養。

　　(8)吸煙。稱(chēng)為慢性自殺，也危害他人健康。

　　(9)酗酒。過(guò)量飲酒會(huì )損害中樞神經(jīng)系統，并對肝臟的機能有毒害作用。

　　(10)進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。

　　7、世界無(wú)煙日的基本內容是什么?

　　聯(lián)合國世界衛生組織定于每年5月31日為世界無(wú)煙日。宣傳吸煙有害，呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止或放棄吸煙，香煙推銷(xiāo)單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)。

　　8、大量飲酒有什么危害?

　　大量飲酒導致酒精中毒，損傷大腦神經(jīng)和肝細胞，誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化等;重者造成昏迷或死亡;酒后受孕出生的后代易出現智力遲鈍，肢體畸形。

　　9、七大營(yíng)養素對人體有哪些作用?

　　蛋白質(zhì)：是構成身體細胞的基本物質(zhì)。

　　脂肪：是供給人體熱能的營(yíng)養素。

　　糖：是人體重要能量來(lái)源。

　　維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。

　　無(wú)機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。

　　水：是人體的重要組成成分。

　　纖維素：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘渣的排泄。

　　10、食物中毒如何預防?

　　(1)不吃病死禽、畜肉。

　　(2)不吃腐敗變質(zhì)食物。

　　(3)不吃被農藥污染的食物。

　　(4)不吃發(fā)芽的土豆(馬鈴薯)。

　　一、健康的含義是什么?

　　健康是指身體、心理和社會(huì )適應能力均處于良好狀態(tài)。

　　二、健康教育在創(chuàng )建衛生城市中的作用是：

　　1、進(jìn)行社會(huì )動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng )建衛生城市氛圍;

　　2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì);

　　3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

　　三、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是：

　　吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

　　四、有害健康的八種行為是：

　　1、吸煙;

　　2、飲酒過(guò)量;

　　3、不恰當的服藥

　　4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動(dòng)量過(guò)大;

　　5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節制;

　　6、不接受科學(xué)合理的醫療保健;

　　7、對社會(huì )壓力產(chǎn)生適應不良的反應;

　　8、破壞身體生物節奏的生活方式。

　　五、吸煙對人體健康的危害是：

　　1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病;

　　2、吸煙污染空氣。

　　3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

　　六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：

　　土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

　　七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

　　四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

　　八、少吃煙熏食品的原因是：

　　煙熏食品含有致癌物，而且通過(guò)加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。

　　九、怎樣預防高血壓?

　　1、生活要有規律，避免過(guò)度用腦，做到勞逸結合;

　　2、避免參加或觀(guān)看競爭性激烈的運動(dòng);

　　3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒;

　　4、在醫生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓。

　　十、怎樣預防糖尿病?

　　1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖;

　　2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入;

　　3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食;

　　4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

　　十一、怎樣注意心臟保健?

　�、俳�(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力;②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預防動(dòng)脈硬化、冠心病;④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。

　　十二、怎樣注意肺的保健?

　�、俨晃鼰�，吸煙會(huì )致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;②勤開(kāi)窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮;③廚房使用排油煙機;④注意保暖，防止感冒和肺部感染;⑤經(jīng)常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。

　　十三、肝臟有哪些功能?

　　肝臟是人體的“化工廠(chǎng)”：①能分泌膽汁;②加工利用從腸道吸收來(lái)的營(yíng)養物質(zhì);③對人體內的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

　　十四、怎樣保護肝臟?

　�、俨恍锞疲孩诓怀悦棺兪澄铮孩鄄粸E用藥物;④積極預防病毒性肝炎。 十五、怎樣注意胃的保健?

　�、俣〞r(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食;②不吸煙，不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌;④注意勞逸結合，心情樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，防止潰瘍病。 十六、怎樣保護腎臟?

　�、龠m當多喝開(kāi)水;②不要憋尿;③預防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。 十七、什么是心理健康?

　　心理健康表現為：①智力發(fā)育正常;②有自知之明;③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩定、樂(lè )觀(guān)的良好情緒。

　　十八、怎樣保持情緒穩定、愉快?

　�、倌苷�確認識自己，評價(jià)自己;②熱愛(ài)生活，對前途充滿(mǎn)信心;③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較;④能冷靜對待歡樂(lè )與憂(yōu)傷等突發(fā)事件。 十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系?

　�、偌訌娝枷氲赖滦摒B，保持心理平衡;②培養尊重他人、真誠待人、樂(lè )于助人的良好個(gè)性;③凡事相互諒解，能設身處地為對方著(zhù)想;④敢于堅持真理，維護正義。

　　二十、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?

　　(1)二要：①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠處眺望一會(huì )。

　　(2)二不要：①不要在光線(xiàn)太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字;②不要躺著(zhù)、走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

　　二十一、看電視應注意些什么?

　�、倜看慰措娨暡灰�超過(guò)2小時(shí)，連續看電視1小時(shí)后，應起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘;②觀(guān)看者應離電視屏幕2米以上：③電視機安放高度應與觀(guān)看者坐時(shí)的眼睛高度相一致;④室內最好開(kāi)一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周?chē)�黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

　　二十二、進(jìn)食脂肪過(guò)多容易患哪些疾病?

　�、俑咧�血癥、冠心病、高血壓;②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿病;④腸癌、乳癌等。

　　二十三、人體缺乏維生素會(huì )患什么病?

　�、偃狈�維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥;②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥;③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;⑤缺乏維生素C可患壞血病。 二十四、人體缺鐵會(huì )引起什么病?鐵主要來(lái)源于哪些食物?

　　鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類(lèi)、多種蔬菜等。

　　二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應注意哪些?

　�、俨缓炔杌蚩Х�，不吃過(guò)多東西，可飲少量開(kāi)水或牛奶;②洗臉、刷牙、洗腳、開(kāi)窗;③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運動(dòng)。

　　二十六、怎樣的睡眠符合衛生要求?

　�、倨鹁右幝�，按時(shí)睡覺(jué)或起床;②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺(jué);③枕頭高度適中，忌過(guò)高或過(guò)低。

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