產(chǎn)后媽媽如何飲食

產(chǎn)后媽媽如何飲食

　　那么就讓我們一起探討一下產(chǎn)后應該如何飲食，既可以保證營(yíng)養，又不會(huì )讓身材發(fā)胖呢?

　　首先，不可過(guò)量飲食。過(guò)量的飲食對產(chǎn)后恢復是弊大于利的。千萬(wàn)不要以為吃的多就是對身體好，對寶寶好，甚至有些家人還為之大補一通。要知道每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，對營(yíng)養的需求也就不同，適當的補充人體所缺的營(yíng)養品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，但要因人而異，一旦過(guò)量或補的不適當就是錯誤的了。譬如在產(chǎn)后的第一至二周，不宜多吃桂圓和人參，如果過(guò)量，就會(huì )有可能引起出血量的增加。

　　其次，食物要多樣化，多喝湯類(lèi)。大家都知道湯是要多喝，但至于如何喝的恰當，是否就有些迷惑了呢?產(chǎn)后出汗較多，體表的水分揮發(fā)多于平時(shí)。因此，飲食中可以適當添加牛奶，粥類(lèi)，但要避免喝油脂含量大的湯類(lèi)。因為湯中的油如果過(guò)多，奶水中的脂肪量也就增多了，極易會(huì )導致寶寶拉肚子。

　　更重要的是，在產(chǎn)后的前3天，不要喝太多催奶的湯類(lèi)。因為此時(shí)的人體會(huì )有一個(gè)漲奶的階段，并且初產(chǎn)婦的乳腺管還未完全通暢，如果喝太多這樣的湯，會(huì )加重你的漲奶疼痛。

　　最后，食物以燒煮烹飪方式為宜，忌油炸和堅硬食物，因為在產(chǎn)后體力透支，可能會(huì )有牙齒松動(dòng)的情況，食物過(guò)硬對牙齒不好不說(shuō)，還會(huì )影響媽媽的消化吸收哦。

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