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秋季如何調整孩子的飲食
簡(jiǎn)要內容：秋天萬(wàn)物由生長(cháng)漸趨凋謝，是收獲的季節。人的機體已由活躍、外向、支付階段，轉變過(guò)渡到沉靜、內向、積蓄的階段。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重視補充營(yíng)養，調整機能，為冬季的藏精做好充分準備。這個(gè)季節，孩子的肺臟活動(dòng)較旺，飲食也應該作相應的調整。
1.多吃些滋陰潤燥的食物秋季飲食，首先要貫徹《內經(jīng)》提出的"秋冬養陰”的原則，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰�？梢赃x用以下食物：
銀耳，是一種有補助作用的名貴補品，有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。
甘蔗，有滋陰潤燥、和胃止嘔和清熱解毒的作用。
梨，有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
芝麻，有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。
藕，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。
菠菜，能滋陰潤燥、養血止血和通利腸胃。
烏骨雞，有滋陰清熱、補肝益腎和健脾止瀉的功效。
豆漿，能補虛潤燥、清肺化痰和利尿。
鴨蛋，有滋陰、清熱的功效。
蜂蜜，是營(yíng)養佳品，能供給熱量，補充體液，營(yíng)養全身。
橄欖，有開(kāi)胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。
2.多吃酸味食物秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對增強肝臟功能有益，如：
蘋(píng)果，有生津、潤肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。
石榴，有殺蟲(chóng)、收斂、澀腸、止痢的功效。
葡萄，有生津止渴、開(kāi)胃消食的功效。
芒果，有益胃、解渴、利尿功效。
楊桃，生津止渴，但多食傷胃。
山楂，有消積化食、活血化痰等功效。
中醫提倡秋天每天早晨喝粥。明代李挺認為："蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小�！焙戎鄬τ诤⒆拥慕】堤貏e有益。
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