初中身心健康的手抄報

初中身心健康的手抄報

　　導語(yǔ)：沒(méi)有一個(gè)朋友能夠比得上健康，沒(méi)有一個(gè)敵人能夠比得上疾病，以下小編為大家介紹初中身心健康的手抄報文章，歡迎大家閱讀參考!

　　每天有個(gè)好心情，不要想那些不開(kāi)心的事情，煩惱的事情也要盡量忘記。其實(shí)每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學(xué)會(huì )放松，保持一個(gè)積極向上的狀態(tài)，每天都有一個(gè)好的心情，心境也會(huì )大不相同的哦。

　　對待事情要有一個(gè)樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，我們應該將事情盡量往好處的想，不要一遇到什么不好的事情就悲觀(guān)而消沉。仔細想一下，事情反正都是那樣了，你再怎么悲傷也沒(méi)有辦法拯救，還不如以一顆積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)面對它，或許說(shuō)不定有了轉機呢�？傊�有一顆樂(lè )觀(guān)的心是一個(gè)人身心健康的重要表現。

　　有堅持鍛煉的精神和毅力，現在的人們不是只要心里健康就行了。一個(gè)人重要的還包括身體的健康，擁有一個(gè)健康的身體是每個(gè)人的想法。所以我們應該堅持鍛煉，比如跑跑步，騎自行車(chē)遠行，去健身房或者打打籃球，踢踢足球等球類(lèi)運動(dòng)。有了壯實(shí)健康的身體，心里也會(huì )感到輕松的。

　　無(wú)論在工作還是生活中，只要我們能夠完成好當天的任務(wù)，不管是家務(wù)還是工作什么的。不要給自己太多的壓力和緊迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我們就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那樣給自己的壓力就太大了。保持身心健康就要認真對待自己的工作和生活。

　　還有一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì )放下，這個(gè)說(shuō)的有點(diǎn)籠統，意思就是心胸能夠開(kāi)闊一些。比如說(shuō)自己的心理有一個(gè)結始終打不開(kāi)，或者是某一件事情太難了不知道該怎么去做了，這是我們應該學(xué)會(huì )另一種心態(tài)去面對。那就是學(xué)會(huì )去試著(zhù)放下一些東西，也許那件事情真的不是自己能夠應對的，那么暫且將其放下吧，沒(méi)有什么事情是大不了的。給自己一個(gè)學(xué)會(huì )放下的機會(huì )，這樣心里也許會(huì )更好過(guò)些。

　　合理膳食

　　從長(cháng)遠來(lái)看，為了保持健康，應該調整你的飲食。

　　每天你有無(wú)數的機會(huì )給自己的身補充各種營(yíng)養，從而實(shí)現對身體的預防性維護。按照美國農業(yè)部提供的食物“金字塔”指南，我們應該堅持低脂肪飲食，多吃水果蔬菜，以減少肥胖、心臟疾病和癌癥的風(fēng)險。

　　堅持鍛煉

　　總之，運動(dòng)可以讓你延緩衰老，盡享年輕。而且你不必參加健身俱樂(lè )部獲得這些好處。

　　一周大多天數中，每天堅持以輕快的步伐堅持走30到60分鐘，可以提高你的心率，使你的關(guān)鍵保持靈活。

　　需要更多的動(dòng)力嗎？研究表明，運動(dòng)除了能降低血壓高、心臟疾病和某些類(lèi)型的癌癥的風(fēng)險，而且能夠降低抑郁癥的發(fā)病率。

　　加強社交

　　總而言之，幸福感會(huì )使你腦內產(chǎn)生內啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì )使感覺(jué)良好，并能夠減輕壓力，和潛在的身體和精神疾病。

　　保持樂(lè )觀(guān)

　　最后，如果你確診為一種慢性疾病，你應該盡量保持樂(lè )觀(guān)，這樣的身體功能才能盡可能長(cháng)久的維持正常。

　　如果你患上關(guān)節炎，可以采取游泳的鍛煉方式。如果你患上糖尿病，應該學(xué)習如何正確管理你的病情。

　　在大多數情況下，自己就可以使自己感覺(jué)更好。學(xué)會(huì )調節自己的生活，保持健康的身體， 這些都會(huì )讓你感覺(jué)更好。

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