- 相關(guān)推薦
怎樣克服職場(chǎng)焦慮癥
克服職場(chǎng)焦慮癥的方法有哪些？現在由于工作壓力的增大，很多職場(chǎng)人員都會(huì )出現焦慮癥的現象。那么克服職場(chǎng)焦慮癥的方法到底有哪些呢？小編現在就來(lái)給大家一些建議，希望對你有幫助。
一、克服職場(chǎng)焦慮癥的方法
如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來(lái)越多人的心理疾病，健康專(zhuān)家指出，除了進(jìn)行常規藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂(lè )觀(guān)
當你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì )有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉移注意力，把視線(xiàn)轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
心理專(zhuān)家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(cháng)期的維持式自我調節。
二、職場(chǎng)失意不要怕，冷靜面對是王道
如今的職場(chǎng)，不懂職場(chǎng)心理學(xué)的人很可能不適應。為什么呢？有句老話(huà)常說(shuō)：商場(chǎng)如戰場(chǎng)。其實(shí)說(shuō)的就是這個(gè)意思。隨著(zhù)商業(yè)發(fā)展的激烈，職場(chǎng)競爭也進(jìn)入白熱化，如今的職場(chǎng)生活也跟戰爭沒(méi)有什么兩樣。如果你不能夠在這競爭當中脫穎而出，那么你就只能看著(zhù)別人升職，那么對于職場(chǎng)法則你了解多少？職場(chǎng)中有哪些潛規則？其實(shí)學(xué)習一些職場(chǎng)心理學(xué)是很有必要的，下面就跟小編一起去學(xué)習吧！
由于巨大的競爭，所以你隨時(shí)可能被淘汰。職場(chǎng)失意，要用何種心理面對呢？
1、冷靜思考，認清自己
誰(shuí)趕上這樣的事心里肯定都會(huì )很窩火，但憤怒改變不了現狀，反而徒增難受。不如先平息怒火，重新審視自己，多從自身找問(wèn)題，少從外界找理由。
2、分解目標，避免“半途效應”
與其為完成宏偉目標無(wú)休止地進(jìn)行自我激勵，不如把宏偉目標分解成不同的階段，使之與自己的實(shí)際情況更加匹配。分解目標的意義在于告訴自己：只要完成了一個(gè)小階段的目標，我就是成功的。在心理上，我們就會(huì )更有動(dòng)力�；蛘哒f(shuō)，自我激勵的本質(zhì)就在于讓自己感到勝任。只有從事自己能夠勝任的工作，我們才有成就感。而不是簡(jiǎn)單地將升職加薪與成就感對等。
3、在學(xué)習中堅持，在堅持中蓄勢
除了無(wú)能且倚仗權勢被提拔的人外，那些升職的人必定有其過(guò)人之處，比如，他比你會(huì )“來(lái)事”，人際關(guān)系處理得好；他業(yè)務(wù)水平不如你，但管理能力比你強，能把部門(mén)治理得井井有條等。職場(chǎng)競爭失敗時(shí)，不如看看別人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)學(xué)人家的長(cháng)處。這樣不僅能調適你的心理狀態(tài)，更能讓你在學(xué)習中積蓄力量。
4、讓領(lǐng)導與同事認識全面的你
如果你不表現自己，職場(chǎng)中沒(méi)有人會(huì )知道你是怎樣的人。因此，不僅要讓他們看到你的工作能力和業(yè)績(jì)，更要讓他們了解你是怎樣的一個(gè)人。你的個(gè)人品質(zhì)如何，待人接物如何，興趣愛(ài)好如何，溝通能力如何，管理水平如何……通過(guò)了解全面的你，進(jìn)而認識你在工作上作出的努力，在潛移默化中獲得理解，就是從心理上贏(yíng)得“民心”。
5、做好清晰的職業(yè)發(fā)展規劃，找準自己的下一站
不要為升職而升職，其實(shí)很多時(shí)候，我們堅持的是心中的理想，而非暫時(shí)的職位。古語(yǔ)有云：“志不強者智不達”，大意是，如果你的目標不明確、不堅定，那你的智慧和執行就不能得到充分發(fā)揮。找準自己的發(fā)展方向，做好清晰的職業(yè)發(fā)展規劃，你就知道下一個(gè)職位或最終的發(fā)展在哪里了，自己有什么差距、需要怎樣的準備，該怎么行動(dòng)，就都了然于心了。
所以，職場(chǎng)失意只是一時(shí)的，建設好自己的強大心理防線(xiàn)，一步一步解決問(wèn)題，才是正道。
總之，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(cháng)期的維持式自我調節。
【怎樣克服職場(chǎng)焦慮癥】相關(guān)文章：
怎樣克服考試前焦慮癥06-28
克服考試焦慮癥07-02
怎么克服考試焦慮癥07-04
如何克服考試焦慮癥方法07-04
職場(chǎng)焦慮癥的病因07-11
白領(lǐng)克服焦慮癥的訣竅有哪些07-12
怎么樣克服考試焦慮癥06-27
克服考試焦慮癥的8個(gè)方法07-03