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怎么樣克服考試焦慮癥
如何克服考試焦慮癥?學(xué)生們都會(huì )害怕考試，也有些人會(huì )認為學(xué)習就是為了考試，有少數的同學(xué)會(huì )因為考試而感到緊張，睡不著(zhù)覺(jué)，這就是考試焦慮癥，那么如何克服考試焦慮癥呢，下面跟小編一起來(lái)了解一下吧！
1、我們首先要端正對考試的態(tài)度，相信自己的實(shí)力，相信自己可以考好，就沒(méi)有什么可以擔心和緊張的了。
2、平時(shí)也要進(jìn)行加強引導和訓練，我們在考試中出現焦慮時(shí)會(huì )出現多種不正常的反應，可以利用自信訓練法，我們的心情和狀態(tài)調節好了就不會(huì )出現緊張和焦慮了
3、注重我們情緒的調節和控制。覺(jué)得自己有考試焦慮癥的癥狀的話(huà)就要學(xué)著(zhù)調節和控制自己的情緒，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，呼吸一些新鮮的空氣。
睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂(lè )觀(guān)：當你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì )有意想不到的效果。
深呼吸：當你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉移注意力，把視線(xiàn)轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
心理專(zhuān)家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(cháng)期的維持式自我調節。
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