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男性如何養生保健的方法
男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問(wèn)題，主要癥狀體現在心血管系統、呼吸系統、消化系統等各個(gè)方面，可以表現為心慌、頭暈、多夢(mèng)易醒、疲勞等，男性更年期還會(huì )有性欲方面的變化，表現為性欲過(guò)度或性冷淡，那么出現這些癥狀的男性要怎樣預防呢，以下是男性的養生方法：
1、在飲食方面，主食應該多吃粗糧，多吃含膳食纖維多的食物，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動(dòng)，減少便秘和患腸癌的幾率，要多吃魚(yú)，因為魚(yú)不但脂肪含量少，而且蛋白質(zhì)含量高，多食用這些食物，可以提高身體的免疫力，增強身體素質(zhì)。
2、在運動(dòng)方面，隨著(zhù)年齡增大，肌肉水平會(huì )隨之下降，鍛煉時(shí)要根據自己的具體情況，合理安排鍛煉項目和強度，應著(zhù)重加強提高耐力、柔韌性、平衡感的練習，其中，提高耐力水平可以選擇一些有氧運動(dòng)項目，如快走、慢跑等，有條件者可以練習蹬功率車(chē)和跑臺階。
3、在力量方面的練習可以選擇去健身房接受正規的健身指導，沒(méi)有條件的人也可以在家里利用啞鈴、沙袋等進(jìn)行訓練。其實(shí)，健身只要能達到效果，方法可以多種多樣，在家里完全也可以用裝大米的袋子替代沙袋進(jìn)行練習，另外，力量練習也可以找一根自行車(chē)的內帶進(jìn)行，這和拉力器的鍛煉效果相差不大。
年紀稍大一點(diǎn)的男性，有的看起來(lái)比較年輕，有的看起來(lái)比較老，其實(shí)，這和日常生活中的一些生活習慣有很大的關(guān)系，有的男性注意養生保健，有的男性不在乎，養生不僅是使外表看起來(lái)年輕，更重要是能增強身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。
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