元宵節的養生保健方法

元宵節的養生保健方法

　　今天是元宵節這一我國的傳統節日，在這一天我們都會(huì )吃湯圓，當然各地的習俗不同，吃湯圓的方法也是各不相同，南方地區湯圓都是過(guò)水煮，而陜西地區湯圓則是油炸的，當然這個(gè)也不必過(guò)于糾結，畢竟口味不同，那么今天我們要說(shuō)的其實(shí)是元宵節如何養生的問(wèn)題。

　　元宵節如何養生

　　1.要注意攝養精神。春氣通于肝，肝喜調達疏泄，惡抑郁。要保持情緒穩定�！渡儆薪�(jīng)》上說(shuō)：“少思、少念、少欲、少事、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè )、少喜、少怒、少好，少惡，行此十二少，養生之都契也�！膘o心養性，使肝氣有升有節，有益身心，勿使肝氣生發(fā)太過(guò)或不升而郁結。

　　2.要繼續進(jìn)行春捂防春寒，防止風(fēng)濕。雨水前后，氣溫水有所回升，但相對比較寒冷。天氣變化不定，是全年寒潮出現過(guò)程最多的時(shí)節之一，伴有嚴重的“倒春寒”現象，有春寒凍死牛的說(shuō)法。而此時(shí)氣溫回升，人的毛孔開(kāi)始擴張，當冷空氣突然來(lái)臨，易使人患病。因此，除心氣平和外，還要要繼續進(jìn)行春捂防春寒，防止風(fēng)濕。

　　3.做適當的體育運動(dòng)，提高免疫力。慢跑、多伸伸懶腰，也可以練一些簡(jiǎn)易養生功，如：“雨水正月坐功”、“劃圓功”、“閉氣發(fā)汗功”(治感冒)等。

　　4.飲食要合理科學(xué)。春令木旺土衰，脾胃弱。切忌暴飲暴食，宜清淡，多食五谷雜糧，不要飲食過(guò)冷過(guò)熱，大怒后不食，飯后不要做劇烈運動(dòng)，注意食后散步消食。多吃棗，適當補蜂蜜、山藥、銀耳、沙參。

　　5.注意性生活�！娥B性延命錄中》說(shuō)：“春三日一施精……”，《子都經(jīng)》說(shuō)：“施泄之法，須當弱入強出�！彼自�(huà)說(shuō)：“出時(shí)如賽跑，入時(shí)如散步”，此言得之。

　　糯米補脾胃益肺氣

　　元宵湯圓的材料主要是糯米，《本草綱目》中指出，糯米是補脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性溫，吃后能補養人體氣血，滋養脾胃。冬季最冷是三九，目前雖然已過(guò)，但天氣乍暖還寒，寒冷天最容易虧損的就是胃氣。古人在正月十五鬧元宵時(shí)用糯米材料制作湯圓，除了糯米有粘性，包圓容易下鍋不會(huì )散開(kāi)，還因糯米具有御寒方面的特性。

　　元宵時(shí)吃糯米湯圓，溫暖脾胃，人氣息就會(huì )變得相當順暢，以致周身發(fā)熱，起到御寒的作用，尤其適用于脾胃虛寒者。此外，糯米還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、煙酸等豐富營(yíng)養，可以說(shuō)糯米湯圓正是溫補強壯的食品。

　　選擇餡料有講究

　　餡料中有芝麻、花生和各種堅果仁，還有豆沙。堅果類(lèi)原料營(yíng)養價(jià)值較高，豆沙也含不少蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。相比之下，巧克力餡的營(yíng)養價(jià)值最低。湯圓的陷料甜咸都有，無(wú)論甜、咸餡，其中油脂含量均很高，為求美味，常會(huì )使用豬油，影響慢行疾病患者病情。另外甜餡常會(huì )使糖尿病患血糖失控;花生、芝麻、豆沙等含磷量高，會(huì )加重腎臟病患者病情，應特別注意。因此，人們可以根據餡料選擇元宵。

　　相信看了上述介紹后，你一定學(xué)到了很多吧，對的，元宵節這一天其實(shí)也是一個(gè)節氣上的變化，就是金蟄來(lái)了，我們在這個(gè)節氣里要多注意春捂，同時(shí)也要適當的鍛煉身體。最后祝大家身體健康元宵節快樂(lè )。

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