夏季該如何養生保健

夏季該如何養生保健

　　立夏已過(guò)，炎熱的夏季來(lái)了。夏季是充滿(mǎn)生氣的季節，但同時(shí)也要特別注意養生保健。我們該如何保持在炎熱的夏季保持身體降，從而享受這個(gè)夏季呢?讓我來(lái)告訴大家幾個(gè)夏季養生保健小常識吧。

　　夏季養生保健常識

　　1.夏季養生保健之多喝溫水

　　每天要喝七八杯白開(kāi)水，身體要隨時(shí)保持水分和補充水分，水在人體內起著(zhù)至關(guān)重要的作明，維持著(zhù)人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì )比較多，若不及時(shí)補水就會(huì )嚴重影響降，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。

　　2.夏季養生保健之補鉀

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會(huì )引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　3.夏季養生保健之盡量穿淺色衣服

　　深色衣服會(huì )吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　4.夏季養生保健之福自“苦”中來(lái)

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃�？喙希喝∑湮词炷酃�作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味�？喙暇哂性鍪秤�、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　5.夏季養生保健之皮膚瘙癢注意事項

　　夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

　　“經(jīng)驗內容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題，建議您詳細咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域專(zhuān)業(yè)人士�！�

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