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睡眠充足還犯困怎么辦
如果睡眠充足還是犯困的話(huà)應該如何解決呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!
一、白領(lǐng)午后提神的方法
在電腦旁擺放盆栽
如果我們在午后會(huì )出現犯困的情況，可以在電腦旁邊擺放一個(gè)盆栽，這樣的話(huà)是可以起到提神的效果，因為很多植物所散發(fā)出來(lái)的氣味是具有強大的提神效果，例如迷迭香等。并且電腦的輻射是很大的，如果擺放盆栽的話(huà)還可以幫我們預防輻射。
做下微動(dòng)作
犯困的時(shí)候，我們可以坐在辦公室里面的時(shí)候動(dòng)動(dòng)我們的肩膀，并且隨著(zhù)晃動(dòng)肩膀的時(shí)候進(jìn)行深呼吸，這樣持續2分鐘的話(huà)可以起到提神的效果。
出去外面走走
犯困的時(shí)候可以出去外面走走，差不多走個(gè)5分鐘左右。這個(gè)時(shí)間的話(huà)基本很多老板都是允許的，而在出去走走曬曬太陽(yáng)的時(shí)候可以幫我們調整生物鐘，呼吸新鮮的空氣，緩解犯困的癥狀。
咬嘴唇
犯困的時(shí)候可以咬下我們的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我們咬嘴唇的時(shí)候會(huì )讓我們覺(jué)得疼痛，從而把犯困的正在給驅除出去，但是這個(gè)僅僅只能用來(lái)緩解片刻犯困的情況。
按摩太陽(yáng)穴
按摩太陽(yáng)穴是可以提神的，這個(gè)在平時(shí)的時(shí)候很多人都會(huì )做，也是中醫用來(lái)提神的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。
使用薄荷油
薄荷含有一種可以提神的氣味，而在犯困的時(shí)候可以弄一點(diǎn)薄荷油涂抹在我們的臉上，這樣就可以讓我們呼吸道這些氣味，起到提神的效果。
喝綠茶
大家都知道綠茶是具有提神的效果，很多白領(lǐng)都習慣喝綠茶，并且白領(lǐng)喝綠茶的話(huà)是可以起到預防電腦輻射的效果。
咖啡
咖啡是一種白領(lǐng)用來(lái)提神的飲品，因為這個(gè)效果，備受很多白領(lǐng)的喜愛(ài)，這也是咖啡在我國這么流行的原因。不過(guò)咖啡的話(huà)因為提神的效果蠻強的，最好不要在下午4點(diǎn)過(guò)后飲用，不然的話(huà)很容易造成晚上失眠的情況出現。
吃口香糖
說(shuō)到吃口香糖可以預防犯困，肯定很多人都覺(jué)得不可思議吧，但是這個(gè)是真的。因為當我們在嚼口香糖的時(shí)候，會(huì )刺激到我們的大腦分泌出血清素，而這個(gè)時(shí)候如果一直咀嚼的話(huà)就會(huì )讓我們變得越來(lái)越清醒。
二、睡眠充足還犯困吃什么好
多吃含有鐵元素的食物
人體內的如果鐵元素不足的話(huà)，就會(huì )讓人感到疲倦犯困。因為組成血紅蛋白的重要成分之一就是鐵，而血液中含有氧氣，血充足才能保證氧氣被傳輸到各個(gè)器官，一旦血不足的話(huà)，人就會(huì )覺(jué)得筋疲力竭，瞌睡蟲(chóng)也就不斷襲來(lái)。
想要趕走瞌睡蟲(chóng)的話(huà)，不妨多吃含鐵的食物，如雞蛋黃（7毫克）、動(dòng)物肝臟（25毫克左右）、木耳（約185毫克）、芝麻醬（58毫克）、黃豆及黃豆粉（11毫克）、櫻桃（5.9毫克）。溫馨提示，以上介紹的為每100克食物的含鐵量。
多吃含維生素B1的食物
當人體內的缺乏維生素B1或者不充足的時(shí)候，會(huì )使人感到乏力，自然變得容易犯困。原因很簡(jiǎn)單，因為當體內缺乏維生素B1時(shí)，就會(huì )影響某種酶的合成無(wú)法分解體內的碳水化合物，導致乳酸增多，乳酸多了就容易讓人變疲倦。
為此，想要不犯困的話(huà)，就要多吃些含有維生素B1的食物，如山竹（60.03毫克）、瓜子仁（1.89毫克），溫馨提示，以上介紹的為每100克食物的含鐵量。另外、花生、動(dòng)物內臟及豆類(lèi)中的維生素B1的含量也不少。
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