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拒絕犯困的11招
有人說(shuō)生命在于運動(dòng)，又有人反駁說(shuō)生命在于靜止。其實(shí)絕對的運動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜�？舍槍k公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì )有微微的興奮感，頭腦也會(huì )隨之清醒不少。小編為大家收集拒絕犯困11招：
1.起床后鍛煉5分鐘不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動(dòng)，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著(zhù)鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2.養成喝水習慣處于缺水狀態(tài)的你，會(huì )時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
3.講究吃早餐美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(chēng)。最營(yíng)養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(cháng)和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4.多傾訴多紓解性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因為愛(ài)跟人交談的人善于發(fā)現樂(lè )趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì )覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜、獨處、不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(cháng)了，必然感覺(jué)不堪重負。
5.午后喝咖啡午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著(zhù)。
6.多看喜劇笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè )不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病。糖尿病的風(fēng)險更低。
7.控制酒量酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì )因興奮影響睡眠，雖然閉著(zhù)眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
8.張馳結合工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì )兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著(zhù)干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(lái)(數6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè )八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
9.站起來(lái)接電話(huà)站著(zhù)打電話(huà)借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè )與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調，你管它呢!
11.交樂(lè )觀(guān)的朋友樂(lè )觀(guān)、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周?chē)娜�。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿(mǎn)熱情，積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀(guān)、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì )被間接耗盡。
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