秋季養生潤肺的小常識

秋季養生潤肺的小常識

　　秋季如何養肺比較好？很多朋友對于秋季養肺小常識并不了解，今天小編就給大家收集了秋季養生潤肺小常識，下面就跟著(zhù)小編來(lái)了解下吧。

　　秋季養生潤肺小常識

　　最簡(jiǎn)單的養肺法：一杯熱水

　　人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

　　方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

　　最佳養肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)

　　一天中養肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤肺臟。

　　秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

　　最便宜的養肺法：笑口常開(kāi)

　　養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現代醫學(xué)研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)的.確是一種最好的“運動(dòng)”，尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。

　　最有效的養肺法：主動(dòng)咳嗽

　　秋天，人們應注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。

　　最舒服的養肺法：按摩穴位

　　按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做1~2組。

　　叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處）數十下，同時(shí)用手掌在背部?jì)蓚扔上轮辽陷p拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。

　　秋季潤肺吃什么好

　　蓮藕

　　藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)�？梢詫⑴撼粗�(zhù)吃，也可以將藕涼拌著(zhù)吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

　　甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱(chēng)。中醫常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

　　木耳

　　白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的'滋陰潤肺佳品，可以用來(lái)調理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營(yíng)養成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

　　梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　芋頭

　　芋頭口感細軟，綿甜香糯，營(yíng)養價(jià)值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營(yíng)養價(jià)值，能提高身體的抵抗力。

　　閱讀完本文，相信小伙伴們對于秋季潤肺小常識有了更深的了解，事實(shí)上，在秋季多喝水、常微笑就能對肺部起到很好的保健作用。

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