兒童秋季養生小常識

兒童秋季養生小常識

　　夏秋交替時(shí)，最好的補水方式莫過(guò)于喝沒(méi)有冰過(guò)的粥、羹、湯、漿之類(lèi)的液體和半液體食品，它們既含有少量淀粉又有B族維生素、礦物質(zhì)和少量的蛋白質(zhì)、氨基酸等。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!

　　兒童秋季養生小常識　　

　　秋天氣候涼爽，瓜果成熟，是孩子喜歡的季節。但氣溫常常是陡降且晝夜溫差大，氣候干燥，孩子適應能力差，很容易上火、感冒和咽喉不適。家長(cháng)們一定要多多注意孩子秋季的養生保健。

　　一、衣：因為溫差較大，小兒童遲早應比白日多加一件時(shí)裝同時(shí)小兒童的鞋子應以簡(jiǎn)便的運動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋

　　二、食：多讓小兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對預防上呼吸道傳染有幫忙在秋季，大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長(cháng)小兒童抵當力的食物，有可能小兒童不喜歡吃，但家長(cháng)可以通過(guò)轉變食用要領(lǐng)讓小兒童食用，好比在做菜時(shí)增長(cháng)蒜末的添加，日常平凡給小兒童煮點(diǎn)蘿卜水、新姜水等對常在秋季咳嗽的小兒童，家長(cháng)可以多燉些冰糖生梨水給小兒童吃秋季也是吃蟹的季節，蟹屬寒性，小兒童的憎惡愛(ài)好，不可以多吃別的，是藥三分毒，不要把吃藥作為預防小兒童害病的途徑

　　三、�。弘m然氣候會(huì )逐逐漸變化冷，但在家時(shí)還是要保證一按時(shí)間的開(kāi)窗透風(fēng)，連結室內空氣的暢通小兒童的被子需要時(shí)常曬暖兒，家長(cháng)可在每個(gè)禮拜五把小兒童的被子帶回家哄騙雙休日把被子洗、曬一下

　　四、行：秋日最適合戶(hù)外運動(dòng)，家長(cháng)有時(shí)候間應多帶小兒童到戶(hù)外勾當，多曬暖兒，曬暖兒可以促進(jìn)提內鈣的接收，同時(shí)也加強小兒童的健康水平

　　秋近幾天來(lái)了,氣候的變化讓不少的小伴侶很不適應,諸如：感冒、腹瀉等都是這個(gè)時(shí)節的好發(fā)疾病，而專(zhuān)家門(mén)紛紛暗示：季節轉換時(shí)，父母們最要把穩孩子們的康健，秋季要做好五種疾病的預防事情

　　◆秋季腹瀉據查詢(xún)拜訪(fǎng)成果預示：每一年10月中旬到11月之間是小兒腹瀉高發(fā)季節

　　◆感冒每一到季節更替時(shí)，孩子的呼吸道總容易中招雖然此刻家家基本上都有空調，但現實(shí)上小空間里“人工制造氣候”與外界氣候的差異，卻讓孩子們更易發(fā)生呼吸道傳染

　　◆氣喘秋日，幻化不穩定的氣候，容易導致呼吸道傳染;誘發(fā)稚氣喘的誘發(fā)原

　　肉皮兒過(guò)敏秋日，很多小兒會(huì )發(fā)生肉皮兒干癢、鼻子癢、打嚏噴，流淚水等癥狀，嚴重的甚或者呈現呼吸困難等癥狀專(zhuān)家暗示：這些個(gè)肉皮兒癥狀都是由過(guò)敏導致

　　◆過(guò)敏性鼻炎專(zhuān)家暗示：秋季氣候干燥，各類(lèi)過(guò)敏因素都容易非常刺激孩子的鼻黏膜，導致過(guò)敏性鼻炎并且，此刻都會(huì )空氣污染比力嚴重，孩子患上季節性的過(guò)敏性鼻炎比力多

　　每一年8月中旬至12月是小兒秋季嘔吐腹瀉的高發(fā)季節專(zhuān)家介紹：這個(gè)時(shí)期的腹瀉以病毒性克化道傳染釀成的腸炎為主秋季嘔吐腹瀉的預防：

　　在糊口方面臨孩子多加庇護，是預防孩子發(fā)生季節性腹瀉的最佳要領(lǐng)預防秋季嘔吐腹瀉的'幾點(diǎn)注重事變：

　　一、在孩子進(jìn)食要求不振或者在發(fā)燒開(kāi)始的一段時(shí)間，應削減奶量及其他食物量，可以用水取代

　　二、夏秋季節，制止過(guò)量食用脂肪高的食物，更應注重居室透風(fēng)

　　三、患營(yíng)養不良、佝僂病和腸道外傳染時(shí)應實(shí)時(shí)療治，防止腹瀉發(fā)生

　　還有孩子最不愿意的打預防針，秋天是各種傳染性疾病的高發(fā)季節，一定要做好預防。切不可因為孩子哭鬧而不打預防針。另外，為孩子塑造一個(gè)溫馨和諧的生活環(huán)境，也可以增強孩子對疾病的抵御能力。

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　　一、秋季飲食防感冒

　　秋天天氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發(fā)的季節，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶制品、動(dòng)物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收獲的季節，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃

　　二、吃白色食物潤肺

　　按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季干燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚(yú)、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長(cháng)可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚(yú)湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

　　三、多吃魚(yú)肉進(jìn)補

　　由于夏季氣候炎熱影響食欲，孩子飲食的攝入量并不多，到了逐漸轉涼的秋天就可以適當進(jìn)補了，也為身體儲備能量過(guò)冬。如果擔心大補導致肥胖，不妨多吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，且各種維生素營(yíng)養豐富，是寶寶肉類(lèi)食物的首選。

　　四、忌辛辣和冷飲

　　初秋飲食應遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。此外，不宜再多食用冷飲，還要謹防“秋瓜壞肚”，西瓜或香瓜等瓜類(lèi)都不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽(yáng)氣，導致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。

　　最適合孩子秋季吃的食物：

　　1、粥

　　剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì )有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時(shí)調節脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

　　2、蜂蜜

　　在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開(kāi)水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

　　3、梨子

　　吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

　　4、蘿卜

　　蘿卜能夠調理脾胃，對秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　5、百合

　　百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對人非常有益。

　　6、秋藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

　　7、木耳

　　木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

　　8、鴨肉

　　鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶，可以說(shuō)鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

　　9、芋頭

　　芋頭富含淀粉，營(yíng)養豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　10、菜花

　　菜花質(zhì)地細嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞制造對機體有益的保護酶Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統，有能力分解進(jìn)入人體內的致癌物和其他有害化合物，以使人體長(cháng)期處于良性循環(huán)狀態(tài)。