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壓力大掉發(fā)怎么辦
導語(yǔ)：掉發(fā)是一件很正常時(shí)候，因為我們每天洗發(fā)的時(shí)候都會(huì )掉發(fā)。但是在我們生活中卻有一些人因為壓力大而掉頭發(fā)，那壓力大掉頭發(fā)應該怎么辦呢?下面是小編給大家整理的相關(guān)內容，希望能給你帶來(lái)幫助!
（一）壓力大掉發(fā)怎么辦
1、心理調節
男人壓力大的時(shí)候，最容易掉頭發(fā)，同時(shí)還容易引起腎虛、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。壓力雖然是無(wú)形的，但是引起壓力的原因一定是有根據的，因此要從根源上找到原因，了解讓自己倍感壓力的地方在哪里，然后理清思路，盡量釋放壓力。
2、學(xué)會(huì )取舍
正常人在生活中都會(huì )面臨一些取舍，壓力其實(shí)也往往來(lái)自這些不經(jīng)意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯了方向、浪費了時(shí)間，因此負有沉重的精神壓力。實(shí)際上很多事情都難以?xún)扇涿�，學(xué)會(huì )取舍是人生的一大哲學(xué)，也是掃除自身壓力的最好方法。
3、向人傾訴
在我們生活中，有許多男人會(huì )因為心理的因素，使得面臨壓力的時(shí)候也不會(huì )跟別人傾訴，而導致自己的壓力越來(lái)越大，最終掉發(fā)。因此，我們應該改變自己的心態(tài)，向別人傾訴一下你的壓力，這樣對你自己緩解壓力也是有很好的幫助的。
4、轉移法
轉移法是解決壓力大掉頭發(fā)怎么辦這個(gè)問(wèn)題最常用的釋放壓力的方法之一。比如，壓力大的時(shí)候，可以運動(dòng)、彈琴、看書(shū)，把自己的目標轉移。轉移法并不是逃避問(wèn)題，而是給自己精神上一個(gè)緩沖和調節的時(shí)間，最終用更理智的思想解決問(wèn)題。
（二）掉頭發(fā)的原因
1、內分泌紊亂
有關(guān)專(zhuān)家指出，脫發(fā)與人體內雄性激素增多有關(guān)。另有學(xué)者發(fā)現，患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多，從而認為脫發(fā)與甲狀腺素有關(guān)。
2、精神、神經(jīng)失調
一些青年人由于遭受沉重的打擊，或長(cháng)期精神緊張、憂(yōu)郁而產(chǎn)生脫發(fā)。
3、遺傳
為什么會(huì )掉頭發(fā)或者是脫發(fā)呢?其實(shí)脫發(fā)也是會(huì )遺傳的，所以引起掉發(fā)的原因有可能是因為遺傳。
4、免疫功能障礙
臨床上發(fā)現，紅斑狼瘡、潰瘍性結腸炎等免疫系統障礙者常伴有脫發(fā)。
5、病灶感染
由于真菌、細菌及病毒引起感染，可導致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎，而使其支配范圍的頭發(fā)，由于血液供應受到障礙而產(chǎn)生脫發(fā)。
6、飲食不當
有些男青年過(guò)分喜歡食肉、酗酒，當體內大量產(chǎn)生膽固醇時(shí)可使皮脂過(guò)多，從而影響毛囊的血液供應。阻礙頭發(fā)的正常生長(cháng)而致頭發(fā)脫落。
7、血虛腎虧
中醫學(xué)認為，脫發(fā)乃血虛腎虧之故。
8、頭發(fā)受損
國外有專(zhuān)家經(jīng)過(guò)調查指出，長(cháng)期使用染發(fā)劑，可在2～20年中出現脫發(fā)現象。此外，經(jīng)常使用電吹風(fēng)、火鉗、電熱器燙發(fā)，也會(huì )造成脫發(fā)。
（三）吃什么可以防掉發(fā)
一、全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補充。
二、家禽
那些長(cháng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著(zhù)身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀(guān)。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收�？傊�，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說(shuō)到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現。
四、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱(chēng)為你餐桌上的�？�，不要絕望!從全谷類(lèi)、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅果類(lèi)
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
六、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長(cháng)起到重要作用的礦物質(zhì)。
它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來(lái)，成為一種白色無(wú)定形物質(zhì)。加入堿或過(guò)量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會(huì )影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。
七、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八、豆
有人懷疑豆類(lèi)對頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。
九、鮭魚(yú)
因為鮭魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
十、蛋
蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養素。
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