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白領(lǐng)女性職場(chǎng)壓力大怎么辦
現在職場(chǎng)如戰場(chǎng)，女性白領(lǐng)在這里承受著(zhù)前所未有的壓力，但是光靠逃避是無(wú)法解決壓力的問(wèn)題的。女性白領(lǐng)抗壓是一定要學(xué)會(huì )的，那么白領(lǐng)抗壓要注意什么呢？
壓力容易產(chǎn)生哪些疾��？
破壞健康行為后，壓力累積過(guò)多、過(guò)久也易引發(fā)身心癥，常見(jiàn)的身心癥為：
氣喘：壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。
緊張性頭痛：頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時(shí)，易引發(fā)頭部肌肉緊縮，形成頭痛。
皮膚病，如頑癬：癥狀是皮膚長(cháng)出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。
神經(jīng)性皮膚炎：身體癢到讓人不自覺(jué)想抓它，不斷抓后，導致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。
圓禿，俗稱(chēng)鬼剃頭：癥狀是頭上突然掉一塊區域的頭發(fā)。
胃潰瘍：人承受壓力時(shí)，胃黏膜會(huì )變薄，易引發(fā)胃潰瘍。
大腸激躁癥：癥狀一是便秘，一是拉肚子，也是壓力造成。
心血管疾�。喝碎L(cháng)期處于壓力與緊繃狀態(tài)，易引發(fā)心血管疾病，嚴重時(shí)甚至可能引發(fā)心肌梗塞或腦中風(fēng)。
癌癥：雖然壓力與癌癥并無(wú)直接影響關(guān)系，但壓力會(huì )影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負面思考、憂(yōu)郁，抗壓性會(huì )降低，免疫系統也會(huì )受影響，若病毒藉機入侵，久了就可能形成癌癥。
小心，壓力已上身
長(cháng)期累積壓力易引發(fā)身心癥，提醒上班族須隨時(shí)檢測自我身心狀態(tài)。
但怎樣才叫有壓力？醫生指出，人承受壓力時(shí)，會(huì )有生理與心理的兩方反應，均能幫你檢測壓力：
生理——緊繃、呼吸急促、胃抽筋、經(jīng)常性頭痛、休息后仍有疲倦感。
心理——焦躁、憂(yōu)郁、下班后心情也無(wú)法放輕松、經(jīng)常不耐煩、一點(diǎn)小事就暴跳如雷。
這兩方反應，嚴重時(shí)會(huì )導致失眠、慢性疲倦感，進(jìn)而促使上班族的人際關(guān)系與生活、工作品質(zhì)變差。
把壓力從敵人變成朋友
如前所述，壓力不一定有害。上班族想把壓力從敵人變成朋友，要懂得抗壓動(dòng)作，歸納8項抗壓練習：
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