職場(chǎng)男人的保健菜譜

職場(chǎng)男人的保健菜譜

　　商務(wù)餐遠離生猛海鮮

　　烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲(chóng)和細菌的概率很高，加之過(guò)于追求味道的鮮美，烹調不夠充分，不知不覺(jué)中已經(jīng)病從口入。

　　推薦菜品：夏日田園

　　材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。

　　調味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。

　　做法：

　　1、鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調味料煨熟（約需1分鐘）。

　　2、鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘，使入味。

　　苦夏的高溫即將襲來(lái)，你能依靠空調屋躲過(guò)生理中暑，但未必能逃脫“情緒中暑”！

　　據醫學(xué)調查，氣溫高于35℃會(huì )明顯影響人體下丘腦的情緒調節中樞，約有16%的人出現“情緒中暑”，醫學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。

　　心煩意亂、丟三落四、看人不順眼？

　　如果你已經(jīng)鉆進(jìn)了苦夏設下的局，快來(lái)參考我們的逃脫路線(xiàn)吧！

　　食物“滅火”計

　　綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。

　　西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。

　　1/2瓣生蒜防腸癌

　　腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，尤其對于愛(ài)亂吃海鮮的男士們來(lái)說(shuō)，腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

　　1個(gè)蘋(píng)果護心減肥

　　荷蘭科學(xué)家發(fā)現，每天吃1個(gè)蘋(píng)果，就可將冠心病的患病率減少50％。

　　2個(gè)橘子護胃防癌

　　男人胃的使用率也高，而且愛(ài)暴飲暴食，愛(ài)吃味重的食品，愛(ài)喝酒，這些都會(huì )對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱(chēng)，每天吃?xún)蓚�(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50％。

　　2餐黑木耳防止結石

　　男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀(guān)察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

　　3.5杯橙汁減少一半心臟病危險

　　醫學(xué)專(zhuān)家認為，一個(gè)人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫升），血脂水平便可以下降30％，患心血管疾病的危險可降低一半。

　　4餐菠菜保護視力

　　對于長(cháng)期伏案工作的男士來(lái)說(shuō)，對眼睛的呵護也是必不可少的。專(zhuān)家認為，每周吃上2～4次菠菜，即可達到保護視力的目的。

　　10顆葡萄狙擊中風(fēng)

　　男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，不過(guò)要化險為夷也不難。輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

　　20個(gè)櫻桃對抗關(guān)節炎

　　經(jīng)常在戶(hù)外奔走的男人容易得關(guān)節炎。據美國研究人員觀(guān)察，經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預防關(guān)節炎的作用。每天吃20個(gè)帶酸味的櫻桃，就能基本控制關(guān)節炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保護前列腺

　　對中年男人來(lái)說(shuō)，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無(wú)病一身輕。

【職場(chǎng)男人的保健菜譜】相關(guān)文章：

職場(chǎng)男人的武器07-02

男人養生保健食譜06-28

職場(chǎng)男人如何健康飲食？07-03

夏季職場(chǎng)男人的養生建議06-28

“高壓罰款”逼走職場(chǎng)男人07-04

職場(chǎng)男人必須遵守的戒律07-04

「職場(chǎng)人生」賣(mài)西紅柿的男人07-11

有關(guān)職場(chǎng)男人的健康飲食標準07-03

職場(chǎng)男人健康的誤區有哪些07-03

打造男人職場(chǎng)知名度07-03