運動(dòng)減肥妙招有哪些

運動(dòng)減肥妙招有哪些

　　在日常的生活中，如果您是肥胖病人，完全可以通過(guò)一些小的活動(dòng)和行為達到減肥的效果�？茖W(xué)研究發(fā)現，使人體新陳代謝加快，同樣可達到減肥目的，使您擁有備受艷羨的身姿。我們下面就給大家講一下幾個(gè)做法。

　　1.勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點(diǎn)開(kāi)始。

　　2.散步提點(diǎn)重物：負重一磅走路，每分鐘可多消耗3卡路的熱量。

　　3.少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖。

　　4.少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小于消化碳水化合物所需熱量。

　　5.站著(zhù)打電話(huà)：這樣比坐著(zhù)打，每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。

　　6.離開(kāi)辦公桌：上班的時(shí)候，也可找機會(huì )多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。

　　7.站起來(lái)跳舞：跟著(zhù)音樂(lè )節拍跳舞——隨便什么音樂(lè )——可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。

　　8.千萬(wàn)不要靠節食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會(huì )自動(dòng)放慢代謝速度以?xún)Υ婺芰俊?/p>

　　9.寧坐則坐：坐著(zhù)讀書(shū)或是看電視，比斜著(zhù)看要多消耗5%的熱量。

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