秋季養生保健小常識

秋季養生保健小常識

　　秋季是各種水果豐收的季節，容易生熟不分亂食。加之進(jìn)入秋季之后，人體的消化功能，腸道的抗病能力開(kāi)始下降，所以很一不小心就會(huì )有腸胃方面的疾病的煩惱。下面是小編整理的相關(guān)內容，歡迎大家閱讀參考！

　　一、心理疾病

　　有心理學(xué)家統計，秋季由于氣候等其它因素的影響，加之“悲秋”情緒的影響，秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

　　因此，秋季要注意調節自己的情緒，凡事保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，多與朋友交流，多散散步，或者參加秋游也是不錯的選擇。再者秋季氣氣干燥，人很容易引起“秋乏”，諸事沒(méi)精神，所以秋季一定要養成早睡早起的好習慣。

　　二、急性胃腸炎

　　秋季是各種水果豐收的季節，容易生熟不分亂食。加之進(jìn)入秋季之后，人體的消化功能，腸道的抗病能力開(kāi)始下降，所以很一不小心就會(huì )有腸胃方面的疾病的煩惱。

　　所以，秋季要注意預防胃腸方面的疾病，吃水果要注意其來(lái)源是否衛生，拒絕冷食冷飲，生熟要分開(kāi)。再者也可以用一些面食，米湯等食物來(lái)養胃。

　　三、感冒

　　秋季是流行感冒最為嚴重的一個(gè)季節，忽冷忽熱的季節不僅讓人難以適應，同時(shí)整個(gè)免疫系統也很難調整過(guò)來(lái)。所以感冒等呼吸系統的疾病的發(fā)病率也就增高了。

　　平時(shí)要注意做好適當的增添衣服，注意補充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶(hù)外運動(dòng)，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱 。

　　四、口腔潰瘍

　　秋季人最容易上火，而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現了。當然了也有些人表現為鼻子冒火，喉嚨痛，發(fā)燒等問(wèn)題。

　　秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關(guān)系外，還和人體激素水平的變化有著(zhù)直接的關(guān)系。所以秋季要注意多調理，平時(shí)多補充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。

　　五、皮膚病

　　秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節，其表現為皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等癥狀。通常其部分以大腿，小腿的內側，關(guān)節等周?chē)�也非常的常�?jiàn)。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的，發(fā)病的持續的時(shí)間和輕重都是不一樣的。

　　秋季預防皮膚病要注意衣物的選擇，對于貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時(shí)減少刺激性食物的攝入，多注意個(gè)人衛生。

　　六、便秘

　　大便干燥，排泄痛苦是秋季最常見(jiàn)的問(wèn)題之一，特別是很多老年人因為突然用力排便而引起心臟鄹停的問(wèn)題。

　　所以秋季預防便秘是養生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時(shí)排便，這樣才能趕走便秘等問(wèn)題。

　　七、過(guò)敏性鼻炎

　　秋季天氣干燥，加之現在的空氣受到污染很?chē)乐�，因此各種過(guò)敏因素就會(huì )增加，而過(guò)敏源會(huì )刺激到鼻粘膜，所以過(guò)敏性鼻炎的發(fā)病率非常高。

　　秋季保健，就要從生活中細節做起，多注意規律的生活習慣，避免不良的生活習慣，多運動(dòng)，少食肉，少吃刺激性的食物，就能遠離多事之秋的煩惱。

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